这里介绍一种呼吸法 ， 这种呼吸法在胎教训练开始之前进行 ， 对稳定情绪和集中注意力是行之有效的 。
进行呼吸法时 ， 场所可以任意选择 ， 可以在床上 ， 也可以在沙发上 ， 坐在地板上也可以 。
【胎教，也有技巧可寻】这时要尽量使腰背舒展 ， 全身放松 ， 微闭双目 ， 手可以放在身体两侧 ， 只要没有不适感 ， 也可以放在腹部 。衣服尽可能穿宽松点 。
准备好以后 ， 用鼻子慢慢地吸气 ， 以5秒钟为标准 ， 在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气 。肺活量大的人可以6秒钟 ， 感到困难时可以4秒钟 。吸气时 ， 要让自己感到气体被储存在腹中 ， 然后慢慢地将气呼出来 ， 以嘴或鼻子都可以 。总之 ， 要缓慢、平静地呼出来 。呼气的时间是吸气时间的两倍 。也就是说 ， 如果吸时是5秒的话 ， 呼时就是10秒 。就这样 ， 反复呼吸1～3分钟 ， 你就会感到心情平静 ， 头脑清醒 。实施呼吸法的时候 ， 尽量不去想其他事情 ， 要把注意力集中在吸气和呼气上 。一旦习惯了 ， 注意力就会自然集中了 。
在利用彩色卡片进行胎教之前 ， 进行这样的呼吸 ， 对增强注意力 ， 准确地按照程序进行胎教 ， 有很大帮助 。
不仅胎教前 ， 而且要在每天早上起床时 ， 中午休息前 ， 晚上临睡时 ， 各进行一次这样的呼吸法 ， 这样 ， 妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善 。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力 ， 能进一步提高胎教效果 。
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