产后是调理母亲体质的重要关键 ， 新光医院营养课结合中西观点 ， 利用老祖宗的智慧 ， 达到活血化淤 ， 早日恢复子宫机能 ， 也可避免产后肥胖 。
以前她坐月子时 ， 就是向坐月子中心订餐 ， 结果计算下来 ， 一天要花两千元 ， 热量更高达3000至4000大卡 ， 而且毫无变化 。
例如产后为了温补 ， 坐月子中心会准备红萝卜 ， 但她不喜欢 ， 只好用红凤菜代替 ， 结果餐餐都出现红凤菜 。
坐月子时中医讲求温补 ， 因此老一辈的人都喜欢用麻油鸡 ， 事实上 ， 吃麻油鸡就是补充蛋白质 ， 不喜欢吃鸡的人 ， 不妨用龙虾代替 。
【坐月子 补身不必吃得肥滋滋】半只龙虾的蛋白质 ， 等于一盎司牛排 ， 不爱吃肉的人 ， 就可选海鲜代替 ， 没有龙虾时 ， 也可用明虾 。
若要吃麻油鸡的人 ， 要掌握技巧 ， 生产完两周后再吃比较好;此外 ， 山药排骨也属于温补性质 ， 若想喂母乳 ， 就吃四物鲍鱼或花生猪脚 ， 有助发奶;因此她坐月子期间 ， 往往一天吃海鲜 ， 一天吃山要排骨 ， 一天喝鲈鱼汤 ， 吃的很开心 。
通常老一辈的人都认为 ， 坐月子一天最好吃6餐 ， 利用这套食谱 ， 在热量不变的原则下 ， 一样可以分为6餐吃 ， 如点心黑糯米粥就是不错选择 ， 一天总热量维持2400卡左右 ， 若不想喂母奶者 ， 可省下淀粉类部分 ， 热量维持在1600卡左右 。
传统观念总认为青菜及水果都太凉 ， 不适合坐月子吃 ， 因此中医师推荐 ， 芥兰、甜椒、青江菜、红凤菜及川七 ， 都很温补 ， 水果方面 ， 桃子、樱桃都是不错选择 。
整套菜单中 ， 所精选的药材包括有 ， 具有补肝肾、益精血功能的何首屋、枸杞、杜仲等 ， 可调理产后肝肾失调 。
黄耆、山药乃健脾益气之最佳药材 ， 可改善产后经脉 ， 对防止子宫脱垂具有相当功效;而花生、白芍、桂圆、大枣所含有养血补血的功能更不在话下 。
坐月子菜色包括五大类;炖品：枸杞龙虾、八珍红蟳、四物鲍鱼、花生猪脚、首乌胝骨汤、山药排骨汤、黄耆乌鸡汤、鲈鱼汤;粥品：茶油腰花粥、干贝鸡丝粥、枸杞山药粥、鲍鱼花菇粥 。
青菜：洪凤菜、高丽菜、觅菜、川七、地瓜叶、三色甜椒;水果：水蜜桃、樱桃、龙眼、荔枝、苹果、加州李、蜜枣、葡萄;点心：红枣核桃酪、大枣紫米粥、红豆桂圆汤 。
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