坐月子可适当吃些野菜
秋季生产的妈妈最幸福，不但气候宜人，在这个收获的季节，还可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受月子“补身餐” 。秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要数菠菜和甘蓝了 。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源 。
月子期，每天如果能保证吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不过了 。甘蓝、洋葱、番茄和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，还可以满足哺乳期母亲一天所需要的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复 。
【坐月子可适当吃些野菜】秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等 。脂肪是保证产后妇女的健康和乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪 。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克 。
秋季也是大豆的丰收季节 。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用 。与其他季节的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素都要丰富许多 。
用秋天新的山药煲山药木耳排骨汤，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血活血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出 。
推荐阅读
- 怎么用ps祛痘
- 剖宫产后多久可以锻炼
- 立秋后红薯叶可以吃吗 中秋节红薯叶还可以吃吗
- 蜂蜜可以涂伤口吗 蜂蜜抹在伤口上有什么用
- 酸辣海参的做法 大家可以动手做做
- 长期喝金骏眉红茶可以美容养颜吗 喝金骏眉的功效作用
- 甲亢复发可继续妊娠吗？
- 普洱洗茶几次
- 刮痧拔罐可以同时做吗？刮痧拔罐能一起做吗
- 刮痧后可以艾灸吗？刮痧后注意事项