一些夫妻求子心切又久久怀不上孩子，去医院检查发现夫妻二人都没有问题，但总是怀不上难免会有心里负担，导致精神压力增大 。然而在备孕这个事上，通常都是越放松成功率越大，因为着急和焦虑往往会直接影响到内分泌水平，使得夫妻不容易怀上孩子 。
所以，备孕夫妻需放松心态，要维持正常的生活、工作和休闲，这既有利于保持健康生活状态，也有利于维持良好的备孕的轻松心情 。
【要怀孕！不要压力！】
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受孕绝非易事，怀孕也许是你面临过的最头疼的问题之一 。一旦这项事业受到某些挫折，或者进展不顺利，很容易会让人产生压力 。
对于那些做好了一切准备只等宝宝来的夫妻，等待是一种残酷的考验 。在这个阶段你会经历极端沮丧、挫败感、压力、悲伤等消极的情绪 。没有人能够告诉你等待会是多久，也许只有二三个月，也许会是一年半载……毅力固然重要，但适时地让自己放下包袱，乐观地面对现实，也是你迎接未来必不可少的法宝 。
不要责怪自己，对症下药：付出很多努力，仍看不到回报，难免会有些疑虑和埋怨 。忍住要责备自己的冲动，消极的想法只会使事情更糟糕 。与其埋怨自己，不如和伴侣一起找出问题的根源，是自己的健康出了问题，还是情绪紧张导致的不孕？但要注意的是：互相鼓励和理解并不意味着你们的感觉和想法都要保持一致，这往往是女性最容易犯的错误，也是非常不现实的 。只有多沟通才能了解对方的想法 。
知识储备：了解一些生理和医学常识，会让你的受孕更加顺利 。例如每个月的易受孕期，受孕前应该做哪些检查，以及哪些药物会影响受孕等 。积累知识是你顺利渡过这个阶段的最好的办法 。尽可能多地了解在受孕阶段你会遇到的问题，及时地发现影响受孕的身体因素，可以请教医生，也可以咨询一些存在同样问题的夫妇 。这对你以后的准备或治疗都是有很重要的 。
设定一个你能够坚持的期限：一般来说，90%的受孕都是在18个月内完成得，如果你努力了18个月后还没有看到结果，很可能是存在生育问题，需要进行治疗 。很多人为了要孩子坚持了很多年，也花了不少钱，不知道自己是要继续努力，还是要从此放弃 。没有人能告诉你什么时候应该停止---这是你需要和伴侣、医生共同商量决定的 。如果在此之前，你就考虑好了愿意坚持多长时间，那么就可以让自己目标更明确，给自己更大的主动性和更多的空间 。
制定你的预算：如果真的存在生育问题，治疗费用会是很大的一笔开销：医药费、手术费、住院费……很多夫妇都有经济上的担心，尤其是那些需要长期治疗才能有孩子的家庭 。坐下来制定一个经济计划，对自己面临的财政问题就会有一个直观的了解 。如果认为第一种治疗方案对自己是个沉重的负担，还可以再制定一个第二方案 。
请教过来人：在怀孕这个问题上受到挫折的人不会只有你一个，大可不必因此而否定自己，努力掩藏自己的痛苦 。这样只会让自己更加孤立无援 。当你遇到问题的时候，不妨找一些有过经验的人聊一聊，他们的经历可能会对你有所帮助 。
对一些带孩子参加的聚会说“不”：过去的两年里很多的朋友、兄弟姐妹都有了宝宝，如果他们的聚会或是庆祝活动会触动你的伤心事，可以躲开或拒绝，至少可以在事情过后大哭一场 。为了避免被伤害的感觉，在给孩子挑选礼物时可以不去儿童服装店或是玩具店，到书店买本书也是不错的选择 。
在现实和乐观之间保持平衡：你需要乐观的态度度过这段艰难时期，但是如果你抱的希望太大，很可能是不现实的，只会让自己背上沉重的包袱 。如果有必要，坚持到医院去做定期的检查，这样会让你对受孕的可能性有一个正确的把握 。年复一年、日复一日的治疗是很多夫妇都能坚持的，即便如此也并是所有的人都会如愿以偿，仍有1/3被确诊有生育问题的夫妇在苦恼之中挣扎 。因此在宝宝到来之前一定要让自己保持心态平和 。
干自己喜欢干的事，对自己好一些：就把要宝宝当成是一份全职的工作，至少是份兼职 。除了工作，业余时间做些自己喜欢的事就格外重要 。这并不是件简单的事，对于那些隔些日子就要到医院验一回血的夫妇尤其如此 。一定要找到一些能让自己放松的事，哪怕只是修指甲那么简单 。重点就是能让自己把注意力从生孩子这件事上转移开，让自己完全放松 。
怀孕前的准备
你可以按照下面的步骤让自己尽可能的健康和快乐 。
* 做一个全套的身体检查 。回顾一下你服用过的药品，看是否需要停药 。
* 如果你有慢性病，事先和你的医生讨论一下看看病情对怀孕是否有影响 。
* 要求做一个血液试验，确定你以前注射过的免疫疫苗依然有效，例如风疹；如果有必要可以补种 。
* 回顾一下与工作有关的危险（空气流通不畅、接触化学药品、经常提重物等）看看这些对于胎儿的发育是否有影响 。
* 询问医生如何补充维生素，在你准备怀孕前的3～6月开始服用 。
* 评估一下你的饮食习惯：把你的一日三餐纪录下来 。削减你饮食中的脂肪和甜食 。
* 多喝水，每天至少8杯水，也可以是果汁或是牛奶 。
* 如果你有运动计划，到医生那里确认一下，怀孕后是否可以继续 。如果你平时没有运动的习惯，可以从游泳、散步等不太剧烈的运动开始 。
* 戒烟、戒酒，保证睡眠 。经常熬夜会严重地破坏健康，对受孕非常不利 。
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