身体各个部位都可以锻炼出肌肉来 ， 但是不同的部位 ， 在锻炼的时候遇到的困扰也是不一样的 。而且锻炼肌肉时所需时间长短也受到很多因素的影响 ， 那么身体最难练的肌肉是哪个？这个问题还是因人而异的 ， 这个要看人们所采用的方法是否正确 ， 长期正确锻炼才能更快的出现肌肉 。
健身也是个系统工程 ， 练得方法比较关键 ， 但是休息和营养一样也是关键 ， 看你想达到那种程度 ， 一般的日常锻炼 ， 或者仅仅是练出轮廓秀秀自己的话 ， 比较简单 ， 要想达到健美的标准 ， 那是一定要下一番功夫的 。
越容易被刺激到的肌肉越容易练 。而能否有效地刺激某块肌肉 ， 主要还是靠各人所采用的方法以及对某块肌肉的控制能力 。大多数人都觉得上臂的肌肉难练 ， 尤其是上臂的后侧(肱三头肌)更难练 。其实如果你掌握了专业的方法 ， 一样很容易练 。
一般大家练上臂肌肉(肱二头肌)的一个基本动作就是哑铃体侧交替弯举 。这个是最最基本的动作 ， 但是能够做对的10个人中不到2个 。这个动作的最基本要领就是在弯举的时候 ， 肘部一点都不能前后摆动(大多数人都是前后摆动的 ， 有的甚至连腰都在动) ， 也就是上臂始终如一地贴在体侧 ， 不可摆动 ， 在这样的前提下 ， 你双臂分别连续弯举10--15次为一组 ， 共5组 。并且保证每组的最后一次是咬牙完成的 。
以上是从方法的掌握上来讲 ， 肱二头肌和肱三头肌(就是上臂的肌肉群)比较难练 。如果从痛苦指数来说的话 ， 那就是大腿的肌肉比较难练 ， 要练出大腿的肌肉并刻画出线条 ， 没有一定的毅力是不可能实现的 。胸肌大概是最好练的地方了 ， 因为你往卧推架上一躺 ， 你没有别的选择 ， 只有向上推 ， 这个最容易掌握 ， 所以也就最容易练了 。
【身体最难练的肌肉是哪个？】相信大家对身体最难练的肌肉是哪个也都很清楚了 ， 在锻炼肌肉的时候可以根据自己的喜好 ， 来选择相应的锻炼方法 。比方说要想锻炼臂肌 ， 主要就是用哑铃或是臂力器等健身器材 ， 如果锻炼腿肌 ， 常见的就是跑步或是下蹲等动作 ， 一定要掌握技巧和方法 。
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