也许许多工作族和上班族已经恨透了自己日渐肥胖的小腹和小肚子 ， 但是因为工作的原因 ， 必须要长期待在办公室里面 ， 没有办法去减肥瘦身 ， 这就让很多人非常的困扰 ， 其实身在办公室里 ， 我们同样可以通过一些锻炼的方式来增加自己的身体抵抗力 ， 减少肥胖 ， 快来学习下这一套办公室减肥健身操吧！
屈臂运动
15分钟的办公室减肥操 ， 是为体形不佳的男性开出的处方 ， 长期坚持的话 ， 在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少 ， 不仅体形会好 ， 人也会更健康 。
屈臂运动：
将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内 ， 然后 ， 手握住包的提手 ， 反复将其以屈臂的形式 ， 从腰部开始上提到肩部位置 ， 左右手臂交替进行 ， 各来回做30次 。这会有效刺激肱二头肌 ， 使其结实发达 。
俯卧撑运动A：
将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上 ， 身体尽量保持一条直线 ， 然后做俯卧撑 。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌 。
俯卧撑运动B：
运动前的准备姿势与A相同 ， 只不过为加大锻炼的强度 ， 要将双足架在桌子上 。伸直双腿 ， 缓缓地做俯卧撑 ， 这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激 ， 逐渐变得有韧性 。
下蹲运动：
双腿分开 ， 约与肩同宽 ， 脚尖略向外 ， 两腿略弯曲 ， 双手抱住后脑部 。然后 ， 慢慢地下蹲 ， 直到大腿与地面平为止 ， 随后再慢慢地复原 ， 注意不要伸直膝关节 。
屈膝运动：
臀部略微接触椅子 ， 双手紧握椅子边缘 ， 让膝盖轻松地弯曲 ， 双腿并拢 ， 然后 ， 慢慢地使膝盖向胸部靠近 ， 而后慢慢地复原 。
【办公室减肥健身操方法】这一套很简单的办公室减肥健身操方法很巧妙 ， 通过几个简单运动 ， 就可以减少我们的身体肥胖 ， 增加身体的活力 ， 每天在没有人的时候适当的站起来运动一下 ， 既不用担心身材会变形 ， 还可以快速的减掉自己多余的脂肪 。
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