肩颈可否天天按摩 肩颈按摩适宜的频率
肩颈按摩是通过对肩部和颈部进行按摩,刺激相关部位,使得肩颈部位得以放松,能够有效预防和治疗颈椎病,是操作简便、效果佳的保健养生的方式 。肩颈按摩简单易行,许多人几乎天天对肩颈部位进行按摩,那么,每天频繁地进行肩颈按摩会不会对身体健康造成影响呢?接下来我们来了解一下 。
肩颈按摩可以对肩颈部位的肌肉进行放松,也可以有效地预防和治疗颈椎病,有着极佳的保健作用 。因此,肩颈按摩可以天天进行,来消除每天的工作和生活带来的疲劳 。但是,我们在进行肩颈按摩的时候要注意以下事项:
(1)注意按摩的力度 。颈部血管分布密集,穴位众多,按摩时应该注意力度,不宜过大,否则很容易发生意外 。
(2)注意按摩的时间 。按摩肩颈部位的时间不宜过长,3-15分钟为最佳,这就足以使肩颈部位的肌肉达到放松的状态,如果按摩时间过长,不仅不会达到放松的效果,还有可能引发其他并发症 。
(3)注意按摩的时机 。按摩的时候最好选在饭后的一个小时以后,饭后不宜立即进行按摩,否则不利于消化,影响肠胃健康;另外,也不宜空腹按摩,空腹时血糖偏低,此时按摩容易出现头晕头痛等症状 。
【肩颈可否天天按摩 肩颈按摩适宜的频率】(4)注意按摩的适宜人群 。由于肩颈部位神经、血管、穴位分布密集,所以我们在按摩的时候应该注意有些人群是不适宜进行按摩的 。颈椎扭伤人群、老年骨质疏松人群、颈椎结核等人群不适宜进行肩颈按摩,应该在疾病痊愈以后再进行肩颈按摩,否则,不仅不会缓解症状,还可能加重病情 。特别是老年骨质疏松的患者,一旦按摩力度不适,很容易导致骨折 。
肩颈按摩的功效良多,也可以天天进行,进行肩颈按摩能够有效消除疲劳、缓解神经紧张、改善睡眠质量、预防颈椎病等 。只要结合肩颈按摩的注意事项进行,就能够对我们的身心健康起到保健作用 。
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