经常做一些健身运动的朋友们详细对于六块腹肌的锻炼都是非常在意的吧！我们都知道良好的健身方式不仅可以让男性朋友们消除肥肉 ， 起到强身健体的功效 ， 而且还能够有效的对自己的身材进行修正 ， 让各部位的肌肉展现 ， 使之线条看起来更加富有美感 。那么腹肌要多长时间才能练成呢？
健身有没有效果 ， 是要经过一段时间的锻炼才能察觉得到 。效果的体现可以从以下几个方面考虑：
1、主观感觉 。如果运动负荷安排适宜 ， 则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满 ， 体力充沛 ， 倍感舒服 ， 渴望运动 。
2、排汗量 。当运动负荷适宜时 ， 人体可有微汗或中等程度的出汗 。如果负荷过大 ， 机体过于疲劳 ， 则锻炼者会满头大汗 ， 浑身湿透 。当然排汗的多少还要视气温、气压、风速以及饮水而定 。
3、情绪 。情绪是人身体健康的“晴雨表” ， 同时也是衡量人体承担负荷情况的一种主观指标 。一般来说 ， 人体具有运动的需要 ， 当这种需要得到满足时 ， 人就会产生愉快的情绪体验 。
4、食欲 。人体在从事体育锻炼过程中 ， 其能量消耗是很大的 。一般来说 ， 如果运动后生理反应正常 ， 健康状况良好 ， 人的食欲是很旺盛的 ， 食量也会加 。
【腹肌多长时间能练成】5、睡眠状况 。如果身体锻炼负荷适宜 ， 一般应睡眠良好 ， 睡得很沉 ， 较少做梦 ， 觉醒后感到精力充沛 ， 处于良好的工作和应激状态 。
6、工作效率和生活能力 ， 如果健身负荷适宜 ， 在工作和生活中就会精力旺盛 ， 思想集中 ， 思维敏捷 ， 记忆清晰 ， 求知旺盛 ， 适应能力强 ， 有信心 ， 生活能力强 。
通过上述介绍的内容 ， 相信大家对于多久才能练出自己的腹肌这个问题都有了一个更加明确的认识 。根据每个人体型的不同、锻炼方式的不同、承受锻炼强度的不同等等原因 ， 练成腹肌所需要的时间也是不一样的 ， 但是唯有一直坚持才能看见最显著的效果 。
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