胸肌是我们在平时进行练习的重点 ， 也是好多男性追求的目标 ， 胸肌的练习方法也特别多 ， 我们可以在健身房进行器械的训练 ， 不过在家里也可以通过各种方法来进行 ， 其中接力绳就是其中一种方法 ， 不过在练习的时候我们要注意正确的动作 ， 这关系着练习的效果 ， 那么 ， 拉力绳怎么锻炼胸肌？我们来了解一下 。
根据采用动作姿势分：胸大肌双臂侧拉、臂内收(胸大肌) 、拉力器单臂内收(女) 、上斜拉力器夹胸 、拉力器夹胸 、拉力器双臂上拉 、拉力器仰卧曲臂上提 、拉力器飞鸟 、跪膝单臂上拉 、斜板单臂拉力。
拉力器主要锻炼胸肌整块胸大肌群的线条和形态 。
(1)躯干前倾45度：主要锻炼胸大肌上部、三角肌前束;
(2)躯干前倾30度：主要锻炼胸大肌中部的外侧、中间沟和下缘沟;
(3)躯干前倾15度：主要锻炼胸大肌下部的下缘沟、中间沟和外侧、中间沟 。
一般来说稍微还是要注意一下 ， 可以使用上述方法来锻炼 ， 每天考虑做四组 ， 每组大约十五个左右 ， 坚持的去锻炼才会有很好的效果 ， 身高的增长和肌肉的锻炼都没有必然的联系 ， 想患者这样的情况可以继续进行锻炼 ， 机试的时候还可以做做俯卧撑 ， 双手后撑在椅子或者是沙发上面 ， 脚平放在椅子上面可以做一个臂弯伸 ， 或者说是使用哑铃来进行卧推 。
【拉力绳怎么锻炼胸肌呢】以上就是关于拉力绳怎么锻炼胸肌的方法 ， 在进行胸肌锻炼的时候有好多的方法可以进行 ， 而且在练习的时候也要注意动作的正确性 ， 特别是要注意有足够的强度刺激到肌肉后才会有更加好的效果 ， 平时练习的时候也要注意日常的饮食 。
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