在人体各个部位肌肉中 ， 胸肌还是很常见的 ， 而且拥有发达的胸肌 ， 也能让自己看起来更加的健壮 ， 那么怎么练胸部的肌肉？锻炼肌肉不是短期的事情 ， 而且现在人们的生活与工作都比较繁忙 ， 每天必须要抽出一定的时间来锻炼 ， 不仅需要确保方法正确性 ， 还需要长期坚持下去 。
【怎么练胸部的肌肉呢】有人说练肌肉就是破坏肌肉 ， 待破坏的肌肉恢复后再破坏它 ， 经过重复不断的破坏和恢复后 ， 人体的肌肉就变大了 。当然这其中需要营养物质的补充 。用专业的知识来解释肌肉通过锻炼变大就是 ， 肌肉在锻炼的过程中 ， 有的肌纤维会断裂 。但断裂后的肌纤维会自我修复 ， 而修复后的肌纤维的体积会比原来更大 ， 所以肌肉会变大 。
懂得肌肉增长的原理后 ， 剩下的就需要练习者通过锻炼来让胸肌变大 。胸肌锻炼最常用的训练动作有：
俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的 。个人锻炼方法：慢动作 ， 少做一点 ， 撑下去快贴地呆十秒 ， 再上来 ， 呆十秒 。如此反复做十个左右就差不多了 。做完了歇一会再做 ， 一天做几组(依自己情况而定)笔者一天4组
哑铃：想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃 ， 通过手臂对哑铃的提拉 ， 强化局部肌肉的锻炼 ， 每次至少做50个 ， 才能有效强化肌肉的形状 。
臂力器练胸肌 。笔者是将臂力器举高到头顶 ， 靠胸肌来拉动(不知道是否准确 ， 但感觉练胸肌还行) 。靠胸肌拉到最大 ， 再放下到胸部位置 ， 一段时间收缩(如此重复)
拉力器练胸肌 。笔者是往下弯来练胸肌 ， 向自己弯曲练臂肌 。将拉力器尽量弯曲 ， 保持不动 ， 一段时间再松开(如此反复做几个 ， 累了就休息待会继续)
相信大家对怎么练胸部的肌肉也都很清楚了 ， 为了能够更快更好的将肌肉练出来 ， 还是需要制定好规划的 。一开始运动量不能太大 ， 否则身体会承受不住 ， 过度的消耗能量 ， 会起到适得其反的效果 ， 其次还需要注意饮食方面的营养补充 。
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