现如今大家对瑜伽也越来越关注了 ， 瑜伽不仅可以塑身 ， 还能修身养性 ， 确实是养生保健的不二选择 ， 那么练瑜珈要穿内衣吗？为了能够达到更好的锻炼效果 ， 就需要在各个方面做好充分的准备工作 ， 尤其是衣着打扮还是很重要的 ， 必须要穿的宽松舒适一些 ， 才不会影响到运动的效果 。
练瑜伽不要穿内衣 ， 要穿也必须穿运动型内衣 。只有这样身体才能不受限制的自由运动 ， 才能达到练习瑜伽的最好效果 。练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉 ， 或者是选择穿运动型的内衣 ， 胸贴 ， 胸垫都可以 ， 不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习 。
因为在瑜伽和普拉提里有好多的动作都是在地面上完成的 。我们俯爬或者是仰卧在垫子上的时候 ， 胸部很有可能从任意一个地方被挤出被漏出 ， 这样以来钢圈可能会卡到胸部的一些腺体 ， 并且有很多挤压扭转的动作 ， 同样会压迫到我们胸部的任意部位 ， 这样长期下来对胸部是无宜的 。
此外 ， 她们还告诉我一些练习瑜伽的小窍门 ， 或许对爱好瑜伽的姐妹有用：
1.要穿长袖长裤但是伸展性好的衣服;头发不要披着要梳起来 ， 但是不能影响到你躺下来;最好赤脚 ， 不适应的话可以穿袜子 。
2.练瑜珈前的2个小时 ， 不要进主食 ， 上课前 ， 最好先上个厕所 。
3.如果生病 ， 千万不要练瑜珈 。
4.练瑜珈前 ， 最好用热水冲一下身体 ， 特别是脚部！
5.练瑜珈时 ， 不要带比较大的首饰 ， 最好拿掉一切饰品 ， 顺便关掉手机 ， 免得影响自己的注意力！
6.动作不需要完全作到和教练一致 ， 只要做到自己的极限就有效果了 。
【练瑜珈要穿内衣吗有哪些练习技巧】上文中对练瑜珈要穿内衣吗给出了明确的介绍 ， 想必大家也都心中有数了 。瑜伽本身就是需要放松身心的 ， 这是一种锻炼身体柔韧性的运动方式 ， 如果穿的衣服太多太紧或是不透气等 ， 是无法达到理想效果的 ， 可见对瑜伽的一些小常识也要全面掌握 。
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