牢记医生这8句话，一辈子健康不是梦！

想要健康一辈子，你只需按照这8招做就可以了!
1、只吃七分饱
别偏食，食物种类越多越好。
吃饭的时候尽可能细嚼慢咽。

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饮食上吃到八分饱，限制总的能量摄入。而且每顿饭最好有主食，一汤三菜，外加水果和乳制品。少吃高盐、高脂、高能量食物，最朴素的、最天然的才是最健康的。
2、尽量少下馆子

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下馆子吃饭，一顿饭摄入的脂肪和钠就超过了全天推荐的摄入量(中国疾病预防控制中心北京调查数据) 。因此，经常下馆子者易出现高血清胆固醇水平、BMI升高等，进而导致各种慢性病。
3、戒掉甜食

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【牢记医生这8句话，一辈子健康不是梦！】如果说高盐和高脂肪的摄入要靠老百姓自我控制饮食，那么精糖就是一个隐藏起来的杀手，现在食物中的糖分含量越来越高，不好防控。
如果吃零食时已经能感觉到甜味，这个含糖量就已经非常够了，不能再高。
4、拒绝味精

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众所周知，高盐饮食是血压升高的危险因素。与食盐一样，味精中的主要成分谷氨酸钠中还有钠元素，而钠元素的摄入量则直接影响血压，因此，要像控制食盐摄入量一样，严格控制味精的食用量。
5、戒烟戒酒

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酒最好不要喝，实在戒不掉，也要少喝。所谓的少是指多大的量呢，日本推荐的饮酒量是每天20克纯酒精，也就是一瓶5度的500ml啤酒的量。
6、多运动锻炼

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为健康而走!不用刻意抽时间，走着看电视、晚上遛狗、工作期间起来走走，见缝插针，积累自己的运动量，对预防慢病非常有益。
锻炼要以舒服为主要目的，在自己能承受的范围内锻炼身体，过度运动不仅会加重关节等器官损伤，还可能导致猝死等意外。
7、做什么别忘一个“度”

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归根结底，预防慢病，关键在凡事有个“度” 。度则是适度，主要体现在一吃一动上，首先饮食要适度，不要过度补营养，也不能吃得太随便。运动锻炼也要结合自身的身体状况，选择适当的锻炼方式，不能一概而论。
8、让自己心态很快乐

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把心态放好，路边的一枝花，一首音乐，哪怕一个笑话，都可以让自己放松。还可以去运动发泄，跟家人多聊天。如果自己调节不了，别因为面子讳疾忌医，去看看心理医生。