相信我们大家都知道跑步时最为常见的一种运动方式了，通过跑步能够起到减肥的作用，这就是为什么会有那么多的人坚持跑步的原因，针对跑步来讲，可能大家觉得已经很熟悉了，但是对于跑步一个深入的了解还不够，那么你知道为什么跑步能减肥吗？每天都跑步好么？让我们带上这个问题，一起来学习学习吧 。
1.减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高 。肌肉发达是健美的标志之一 。
2.提高心脏功能
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高 。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病 。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成 。
3.延迟衰老
随着年龄增长，人的身体机能开始退化，肌肉会变衰老 。美国的伊利诺伊大学曾有一项研究证明，跑步有利于促进一种干细胞的生成 。这种干细胞能够促进新的肌肉组织生成，防止肌肉老化，延迟衰老 。
4.增强骨骼
跑步会使得肌肉紧张 。肌肉紧张会对骨骼施以压力，提出“生长”需求 。长期坚持跑步，会增大骨骼的密度，防止骨折或骨质疏松情况 。
5.提高肺活量
跑步是一种经典的有氧运动，坚持跑步能够锻炼肺部吸氧能力，发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强，令使肺功能变强，增大肺活量 。
【每天都坚持跑步好么】可以说跑步是一项很不错的健身运动，如果能够长期坚持，不仅仅能够起到减肥的作用，对于我们身体的健康也是相当有好处的，文章中介绍的几个方面希望大家都能够掌握，能够了解到关于这些方面的知识，做到正确的跑步健身 。
推荐阅读
- 瘦腰简单瑜伽有哪些
- 每天摄入两勺糖最合适
- 牛蒡茶喝多久可以减肥
- 坚持粗茶淡饭和粗饭淡茶的人，哪一种健康？
- 茶叶的9个功效，你都知道吗？
- 慢跑锻炼哪些肌肉呢
- 绿茶是哪里产的
- 初学者瘦腿瑜伽有哪些
- 去公园约会都要注意哪些问题
- 练瑜伽有什么好处呢