在以前 ， 大多数是男性想要锻炼胸肌 ， 因为这样看起来更有力量一些 ， 但是随着社会的不断的发展 ， 人们的思想也渐渐地变得开放 ， 不少的女性也想要锻炼胸肌 ， 那么女生如何锻炼胸肌呢？女性的方法和男性锻炼胸肌的方法有所不同 ， 接下来让我们一起来了解一下女生如何锻炼胸肌呢？
胸部训练对女士的重要性
拥有强劲胸肌从来不是大多数女士的希望 ， 不过 ， 训练胸部是非常重要 。当女士在进行胸部练习 ， 例如卧推或掌上压时 ， 除了胸部肌力变强之外 ， 其他肌肉群如肩及叁头肌都会增强！强化这些肌肉群能够加强身体对乳房的承托力 ， 就像一个隐形胸围般 ， 让你无时无刻都拥有坚挺的乳房 。胸部训练不会加大你的乳房 ， 亦不会将其缩小 ， 所以女士不同担心 。
防止下垂、外扩的超简单丰胸练习
以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万 ， 特别针对“发胖先从下身胖起 ， 减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题 ， 创造了几种非常简便的丰胸小动作 ， 在家看电视的时候就可以做 。而且每种动作都只要1分钟 ， 耗时少少 ， 功效却不俗 。
并不是尺寸大就代表完美的胸部 ， 理想的胸形应该是个正三角形：锁骨的中心和两个乳房的中心相联结画出的三角形各边相等 ， 那么便是理想的胸部 。如果底边过长则说明胸部过于外扩 ， 如果两边边长过长则说明胸部有些下垂了 。
胸部缩水回复式
1.平卧在地面上 ， 双臂放到脸前 ， 托住下巴 。
2.弯曲膝盖 ， 使双脚尽量贴到身体后部 。双臂朝后伸展 ， 争取触到脚 。两条小腿不要分开 。
3.吸气 。抬起头 ， 以腹肌为支撑点 ， 头向后仰 ， 拉动胸部抬升 ， 双手拉动腿部往腰靠拢 。吐气放松 ， 回复最初姿势 ， 反复3次 。
胸部下垂阻击式
1.跪坐在地面上 ， 臀部和大腿压在小腿上 ， 双手自然放松 ， 搁在大腿上 。
2.将手缓慢抬向身后 ， 使双臂向后伸直 ， 尽量到达脚后跟处 ， 用手掌碰触脚跟 。
3.双手交叉相握 ， 使双臂在身后抬起 ， 并尽量举向头顶 ， 令上身向地面俯压下去 ， 使胸部碰触到膝盖 。健这个小动作可以提升胸部的组织 ， 使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立 。
胸部外扩收拢式
1.双臂移到胸前 ， 两个手掌合拢 。
2.吸气 ， 两掌用力紧压 ， 使两个胳膊肘水平展开 。
3.保持2的姿势 ， 一边吐气一边努力挺直上身 ， 使胸部感到有拉力 ， 仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉 ， 保持10秒后放松身体 。反复5次 ， 拢胸效果非常明显 。
【女生如何锻炼胸肌呢】女生如何锻炼胸肌？以上对这个问题进行了解答 ， 有的人不明白为什么女生也要锻炼胸肌 ， 女生锻炼胸肌的好处在于能够拥有丰满的胸部 ， 而且身体也会在运动变得越来越强壮 ， 这样穿衣服也变得更加好看 ， 两全其美何乐而不为呢？
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