每天走一万步能瘦吗 每天走一万步能减肥吗
网上说每天一万步有利于健康，有段时间大家都在晒自己步数，所以很多人就有了一万步以上的记录，其实有人走路不仅是为了健康，更是为了减肥 。
每天走一万步能瘦吗?当然是能，毕竟没事走几步总是好的，但是你瘦不下来那么肯定是因为你走错了，平常没事的随便走路是瘦不下来的，要配合饮食在加上快走，快走消耗的热量高啊，且快走也不会让你一直想去吃这个吃那个的，快走的标准是每分钟的步数要超过100步，且走到手心稍微出汗发热为主 。
每天走一万步能减肥吗能减肥的，但是不是慢慢走的一万步能减肥，耳饰快走，每次快走时间可在半小时到45分钟为主，走的快心率强度够也是可以减肥的，然后在快走的时候也要注意走路的姿势，抬头、挺胸、瘦腹 。
每天一万步能消耗多少热量
通常我们正儿八经的走个一万步可以消耗300大卡左右的热量，看着不多不少，这样减肥的效果有点慢，所以需要长期坚持才能达到效果，如果在配上适合的饮食减肥一定能成功 。
每天一万步多久能瘦呢
这个要根据个人的体质来决定了，饮食来说就是你以后摄取的糖分和油分要比以前少，再每天活动量不变的情况下，就会慢慢瘦，当然越清淡越瘦得快，我建议慢慢来，多吃蔬菜水果，少吃高糖油腻 。
【每天走一万步能瘦吗 每天走一万步能减肥吗】运动来说，首先每次至少要运动30分钟以上，因为脂肪要在30分钟后才会燃烧，在饮食不变的情况下，每天坚持运动30分钟以上就会瘦，当然运动时间越长，瘦的越快，我建议慢慢来，最好是快走或慢跑30分钟以上，觉得枯燥的话，可以再25分钟后做点其他的运动，比如跳绳、呼啦圈、各种运动都可以!
推荐阅读
- 每天一万步的好处 每天一万步身体有哪些变化
- 走路减肥长肌肉吗
- 走进太湖洞庭山领略名茶碧螺春产地
- 交通事故车被拖走了怎么处理
- 让你老10岁的9个习惯 每天洗头喝水不足
- 每天早上吃两个鸡蛋
- 探寻紫砂壶原产地走进江苏宜兴
- 走路减肥小腿的效果
- 每天练瑜伽有没有用？
- 跑步能不能长高呢