健身后五个不适宜及冷热水澡
为了获得一个健康的身体，许多人都开始选择了健身运动 。健身也有着许多学问，比如健身后五个不适宜及冷热水澡今天就带大家一起一探究竟 。
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不宜立即吸烟
运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等 。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大 。
专家认为，运动的时候，由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以适应运动所需 。运动后，加快了心跳和血液流动，仍会持续一段时间 。如果立刻洗热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加 。结果可能使剩余的血液不足以供应身体其它的器官需要，尤其是心脏和脑部，导致心脏病突发，或脑部缺氧 。
不宜贪吃冷饮
运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病 。
不宜蹲坐休息
因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳 。
不宜立即吃饭
运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态 。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担 。
剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病 。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病 。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳 。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡 。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快 。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病 。
【健身后五个不适宜及冷热水澡】 有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故 。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
健身后五个不适宜及冷热水澡的全部内容介绍完毕，不知道大家是否有所收获 。想要了解更多健身知识，请继续关注 。
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