四组瘦身瑜伽快速燃脂，坚持一个月带来巨大改变
【四组瘦身瑜伽快速燃脂，坚持一个月带来巨大改变】在我们看来瑜伽是不会有燃脂作用的 ， 因为动作柔弱也没有进行强度的运动 ， 就只是会改变形体而已 ， 但其实如果你这么想就大错特错了 ， 因为我们的身体就是一个燃脂的机器 ， 只是选择方式的时候我们要选择最合适的那一种 ， 然后长期的保持下去 ， 那么想要燃脂 ， 想要减肥也都只是时间的问题 ， 而不在于方式 。接下来就推荐给大家几组简单的瑜伽动作 ， 让你每天轻松练习就能甩掉你的脂肪 ， 让你越加地苗条~
1、
首先俯卧 ， 然后慢慢地抬起臀部;接着将身体的整体姿势慢慢地保持斜向下的姿势 ， 双腿伸直合拢绷直 ， 脚跟不用离地;慢慢地抬起右腿 ， 然后保证左脚也不离地 ， 保持这个动作30秒 ， 接着换为另一侧 。
2、
可以从上面的动作开始做起 ， 然后将右脚缓缓地放下 ， 慢慢地移动到你的胸前 ， 做出一个微微屈身的动作 ， 但一定要保持好身体的重心 ， 不然就很容易让身体前倾损伤到身体;如果可以把握好这个动作 ， 还想继续增大难度的话 ， 可以将肩膀放在手腕的前侧 ， 然后慢慢地尝试将左脚抬升到半空 。
3、
在做完上一个动作之后可以恢复初始动作 ， 然后继续做这一个动作 ， 慢慢地抬起你的右腿 ， 将高速上升到你的臀部这个地方 ， 然后让前额靠近膝盖附近 ， 接着尽量的延伸自己背部 ， 可以将下巴放在靠近胸腔的位置 。
4、
仍旧是按照第一个动作的斜向下的姿态 ， 然后保持你的右脚出现在你的双臂之间;缓缓地抬起两手臂 ， 将身体的重心全部集中在右脚上 ， 左脚可以慢慢地抬上来 ， 最后直到右腿和地面保持平行即可 。
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