三伏天需要注意的饮食原则
三伏天是一年四季中最热的一段时期 ， 在三伏天一定要特别注意自己的饮食是不可忽视的 ， 需要有良好的饮食习惯来保证健康 ， 接下来本文将为大家讲解关于三伏天需要注意的一些饮食原则 ， 希望能够帮助大家提供一些帮助 。
1、多喝水
喝水是每个人都要重视的 ， 中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体” ， 冬为阴 ， 夏为阳 ， 夏季为阳盛阴衰之季 ， 也正是人体阳气旺发之时 ， 人体阳气 ， 在夏季有欲升欲旺的趋势 ， 体内凝寒之气处于易解的状态 。三伏天 ， 人稍劳作或运动 ， 就大量出汗 ， 接着产生强烈的口渴感 。因此 ， 补水养生便成为三伏天的重中之重 。
2、尽可能多食新鲜蔬果
【三伏天需要注意的饮食原则】三伏天的天气非常炎热的 ， 人们的脾胃功能受到一定的影响 ， 会变的迟钝 ， 此时不妨吃些新鲜蔬果 。新鲜蔬果营养素的构成 ， 一般是纤维素和糖分的含量各半 ， 不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分 ， 其清爽的特质也会让人久食而不厌 。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物 ， 以免染上痢疾、腹泻等 。
3、不宜吃燥热食物
太热的食物是不适合三伏天食用的 ， 现代医学认为 ， 炎热天气的刺激 ， 令神经中枢处于紧张状态 ， 内分泌腺的活动水平亦会有改变 ， 引致消化能力不佳 ， 胃口变差 ， 不想进食 。所以三伏天最好多吃一些清淡少油的食物 ， 这样会较易消化 ， 而太过油腻的食物则不适宜 ， 会令胃液分泌减少 ， 胃部排空减慢 。
4、补气去火
进入夏季 ， 天气炎热 ， 人体消耗增大 ， 急需补充营养物质和津液 。饮食应以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主 ， 这样才能达到养生保健的目的 。同时 ， 少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物 ， 并且每餐进食量不宜过大 ， 应以少量多餐为原则 。
以上就是关于三伏天的饮食原则 ， 大家在三伏天一定要注意降暑 ， 饮食要有规律 ， 而且要注意饮食 ， 尽量清淡一些 ， 尽量不吃过于油腻 ， 辛辣刺激的食物 ， 应注意多喝水 ， 多休息 ， 希望本文对大家有所帮助 。
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