女性练好瑜伽体式，瘦身减肥轻松突破，气质也会改变许多
【女性练好瑜伽体式，瘦身减肥轻松突破，气质也会改变许多】相信有不少练习瑜伽的小伙伴都知道下犬式 ， 这是瑜伽当中一个基本的动作 ， 做起来也是很简单的 ， 一般就是首先要求山式站立 ， 然后弯腰 ， 将身体前伸 ， 双手掌贴在地面 ， 双腿可以配合姿势向后调整 ， 让整个身体的形状为一个倒着写的“V”字 。
但是要注意在做动作的时候尽量做的标准一些 ， 打开双腿和手臂的时候 ， 打开的距离要与肩膀同宽;另外让伸直的双臂和背部形成一个直线;调整好呼吸 ， 保持住姿势 ， 这些都是动作做标准的关键 ， 坚持每日练习对于四肢的协调性还有力量都可以增强 ， 另外也可以促进血液的循环 ， 让身体的状态更有气质和优美 。
掌握了这个动作之后 ， 也可以在动作的基础上做出一些花样 ， 这样都可以发挥动作的最大限度 ， 让身体更加地柔美 ， 比如 ， 可以将头部尽量的下沉 ， 这样就可以让双臂更加有利的弯曲和下压 ， 还可以对臀部有抬起的作用 ， 对于肩膀的关节处也会有很好的美化 ， 腿部尽量是上提和上拉保持伸直的 ， 这样就可以让双腿更加地笔直 ， 让线条更加优美 ， 也有提臀的效果 。
当然了 ， 想要把动作做到何种状态 ， 这主要还是取决于你自己对于身体状况的了解 ， 还有想要去进行强化部位的决定 ， 比如 ， 如果你让自己的双腿伸直保持不变的情况下 ， 再去降低头部 ， 这时候如果你感觉到头部晕眩 ， 那么在坚持一段时间的练习过后 ， 就会发现这种状况可以得到改善 ， 这主要是身体在这样的强化训练中得到了改变 ， 那么也就没有再头部晕眩的感觉了 。
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