跑步作为最简单的一项运动 ， 越来越多的人去接受这样的运动 ， 因为它不需要花任何的费用 ， 就能够起到强身健体的功效 ， 还可以提高我们身体的免疫力 ， 经常去跑步 ， 可以促进血液的循环 ， 对身体有很大的帮助作用 ， 那么很多人也会提出这样的疑问 ， 跑步对肾的好处有哪些呢！
跑步的要领跑步的动作并没有一种固定的模式 ， 只要身体各部位动作能协调、顺畅 ， 不会造成紧张的动作 ， 大抵就是有效的跑步动作了 。首先 ， 必须要有良好的身体姿势(Posture);而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量 。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益 。标准的跑步姿势是 ， 头部与躯干保持正直 ， 身体相当放松 ， 抬头 ， 眼睛正视前方 ， 手臂自然下垂 ， 手指轻握微向身体中线 。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方 。初学跑步的人都犯有步幅太大(Over-striding)的错误;也就是当脚跨步向前踩时 ， 脚著地瞬间的位置是在 。跑步对身体是有好处的 ， 可以改善全身的新陈代谢 ， 是不错的运动 ， 可以继续坚持下去的.另外要注意"跑步的时间了 ， 速度了 ， 还有呼 。您所说的肾是指中医概念的“肾”？还是西医概念的人体器官的肾？ 中医的肾并不是一个单独的概念 ， 是相关症候群组成的系统概念 。。特钢天天早起晚上跑步 ， 这样不能改善身体状况 ， 反而有害身体特别是对肾 。
很多男性多会出现肾虚以及气虚等等 ， 在日常生活中缺乏锻炼 ， 没有得到营养补充都会引发肾虚 ， 下面介绍一些益肾的运动方法 ， 希望对广大朋友有所帮助！
1、缩肛运动：任何时间、任何地方 ， 当然鸟语花香的场景更好 ， 你可以全身放松 ， 自然地呼吸：呼气时做缩肛动作 ， 吸气时放松 ， 连续做30次左右 。这个运动大有益处 ， 可以预防年老时不自主地遗尿 。
2、学学太极拳：别以为太极拳只是老人的运动 。它既可舒缓人的情绪 ， 又可活动全身筋骨 ， 高雅又时尚 。在外国人眼里 ， 太极拳可是最时髦的健身方式 ， 热度不亚于瑜伽 。
3、自我按摩腰部 两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 稀有金属手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。早晚各一 。
【跑步对肾的好处有哪些呢】以上就是跑步对肾的好处做出的详细解答 ， 肾脏作为身体器官 ， 由于现在的工作压力越来越大 ， 经常会给肾脏造成一定的压力 ， 跑步就是一种很好的缓解方法 ， 当然大家也可以学学一些其他的方法 ， 有自我按摩的方式 ， 这种方式也不会受到时间和地点的限制 。
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