每一天都能够注意做一些拉伸动作 ， 对缓解身体的疲劳以及 ， 帮助你长高都有很好的效果 ， 因为 ， 但是有很多人会觉得这些拉伸动作可能比较难以进行 ， 其实看你的理解是错误的 ， 因为有很多的拉伸动作非常的简单 ， 轻松就能够完成 ， 所以下面就为大家来具体推荐这些简单的拉伸动作 。
1．颈部拉伸
这些拉伸是为了促进颈部周围的肌肉柔韧性
左 ， 右 ， 把耳朵慢慢往肩膀靠拢 ， 让头偏向一侧 ， 肩膀放松 ， 然后再做另一侧 。
旋转：把头慢慢转到左侧 ， 好像左面有人与你讲话 ， 转到不能动时 ， 保持10秒钟 ， 再回到正中 ， 再转到右侧 。
回环：让下巴在你面前缓慢的划一个圆圈 ， 先往左 ， 再往下划一个弧 ， 到右边 ， 再向上划一个弧回到左边 ， 连续三次 ， 再变换方向 ， 由下至左 。
2．扩胸
a)起始姿态：身体直立 ， 双手交叉于体后 b)动作过程：两肩后移 ， 慢慢抬高双臂
3．上背肌
a)起始姿态：屈膝身体前倾 ， 双手搭于椅背 b)动作过程：缓慢沉肩 ， 保持20至30秒
4．下背肌
a)起始姿态：双膝跪于垫上 ， 双手着地 b)动作过程：塌腰抬头 ， 放松背部 ， 然后收腹弓背 ， 低头 ， 动作缓慢
【简单的拉伸动作有哪些】如果你能够掌握这些简单的拉伸动作的话 ， 就可以很好的帮助你 ， 拉伸全身的肌肉 ， 让身体快速的放松 ， 尤其是每一天面对比较忙碌工作之后 ， 这些拉伸动作也可以在一定程度上 ， 帮助你起到缓解身体疲劳的效果 ， 自然这种方法是比较方便的 。
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