瑜伽 ， 是一项非常好的运动 。这项运动不会有什么限制 ， 也没有性别上的要求 。只要你想要练习 ， 那么就可以进行锻炼 。瑜伽的好处是非常的多的 ， 不然人们也不会这么喜欢瑜伽 。谁都不会去做那些没有用的事情 。很多人说瑜伽瘦腰 。这个功能瑜伽的确实具有的 。小编就要来教一教大家如何初学瑜伽瘦腰 ， 让自己越来越有自信 。
很自然地呼吸 ， 同时两臂前伸 。随后 ， 使两臂突然下坠 ， 并利用两臂下坠的力量拍打丹田 ( 肚脐周围 )。比起摩擦 ， 其刺激效果更加强烈 。反复地练习 30
～100 回 。
【初学瑜伽瘦腰要怎么做？】促进腹部的气血循环 ， 防止人体老化 ， 同时可以治疗便秘和痛经 。
1、摆好骑马的姿势 。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着前方 ， 并微微屈膝 ， 同时下腹部要用力 。力量会集中于丹田 ， 同时还可以促进五脏六腑的功能 。
2、两手手腕放松 ， 在吸气的同时慢慢地将双手向前平举 ， 然后呼气 ， 并用双手拍打肚脐周围即下腹部 。反复地做 8 回 。
摆好骑马的姿势 ， 然后在吸气的同时两臂侧平举 ， 两臂要与肩同高 。随后 ， 一边呼气一边用手掌拍打后臀 。反复地做8回 。
促进肾脏机能 ， 从而预防脸部浮肿 ， 缓解人体疲劳 。与此同时 ， 还可以使腰部的血液循环变得旺盛 ， 缓解腰部疲劳 。
瑜伽作为一种健身方式 ， 在练习之前记得要先热身几分钟 。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化 ， 引导你从一个姿势到另外一个 。如果感觉不适 ， 应当延缓瑜伽动作 。
学习瑜伽 ， 不是一件简单的事情 。学习瑜伽 ， 需要的是耐心和毅力 ， 因为瑜伽并不是一学就会的 。学习瑜伽重要的是要靠自己 ， 当然也不可以缺少一个优秀的教练来帮助自己 。瑜伽可以帮助人们塑造体形 ， 这是非常好的 ， 如果有想要塑形的人可以尝试练习瑜伽 。
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