雨水饮食宜少酸多甘
雨水饮食宜少酸多甘
文章插图
立春过后，随着纷纷扬扬的细雨洒下，雨水节气也就来到了 。雨水是二十四节气的第二个节气，今年2月19日是雨水 。在这个节气，养生方面应该注意什么问题呢？养生专家给大家的生活做了些提醒 。
雨水节气养生：饮食宜少酸多甘
饮食篇
雨水养脾是关键 少吃酸多食甘
唐代药王孙思邈说："春日宜省酸增甘，以养脾气 。"雨水节气最应该养脾，少吃酸多吃甜 。雷仕君解释，立春过后就是春天的开始了，春天为肝木升发的季节 。中医认为，在五行学说里，太过则克己之所胜 。木气太旺了就会克土，所以春天人的脾胃功能会比较容易受到影响，所以应该养脾 。
甘味的东西都是养脾的，此类食物可以多吃一些，如山药、芋头、茯苓、甘蔗等，推荐健脾汤粥有：淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黄花菜汤等 。酸味的东西都是助长肝木的，一般来说应少吃一点 。
雨水节气防上火 少吃羊肉狗肉
按理说，在下雨充沛的雨水节气，人们是不容易上火的，但医生提醒，雨水时更应该预防上火 。
雨水节气，天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火 。因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品 。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等 。此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品 。
雨水后进补 宝宝长更快
作为一个父亲，雷仕君经常把传统中医养生理念运用到生活中 。他发现，春天给孩子多进补，孩子会长得很快 。这是什么原因呢？
雨水时节已经到了春天，春天万物生发，植物如此，人也不例外 。小孩子身体里面的每一个细胞都像是干旱了一个冬天的土地一样，终于迎接到雨水的来临，如果这时特别注意给孩子补充好营养，如熬骨头汤，吃钙片等，让孩子有足够的能量来供应给每一分每一秒都在偷偷地生长的身体，那么，孩子们就会快速成长 。家有宝宝的父母，千万不要错过宝宝这个成长的好机会！
疾病篇
风湿患者可点艾草祛湿保暖
中医认为，春天雨水增加，风气很重 。南宁市原博大医院中医师、南宁市大沙田骨艾康按摩保健院院长雷仕君提醒，这个季节，风湿病容易发作，家有风湿病患者的，可以经常点燃艾草 。因为艾草性温燥，芳香而辟秽，可以祛湿 。此外，普通市民也可以点艾灸熏足三里等穴位，起防病保健的作用 。
医生称，经常用艾条熏三阴交、阴陵泉、涌泉等穴位，可以健脾祛湿，温阳利水 。从现代观点来说，春天细菌繁殖很快，而一些实验已经证明，艾条燃烧所产生的烟雾能杀灭很多种类的细菌 。
高血压患者别再熬夜
在雨水节气，冬天气开始转暖，冬天储存在地下水中的能量开始上升，人体相应的就是肝气开始生发 。医生提醒，此时，阳气的浮动会导致一些人身体根基不稳，中焦空虚，小儿多会表现出体虚的病症 。
春天阳气开始上升，高血压病人容易出现血压不稳定，此类人应特别注意避免熬夜 。雨水节气天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，罹患哮喘、心脏病、慢性胃病的几率更高，此时，人们更应该注意防寒保暖，饮食有节，按时起居 。
运动篇
晚睡早起 宜动不宜静
春天后，很多人都有春困的情况，雷仕君提醒，雨水后应少睡多运动 。他解释，《黄帝内经》描述 "春三月，此谓发陈 。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也 。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少 。"意思就是说，生活起居方面要晚睡早起，提倡人与自然相对应 。春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间 。
医生提醒，雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜于做过于激烈的运动，避免因为体内能量（中气）消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状 。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升 。但因为雨水很多，最好不要晨练 。
情绪篇
少生气多夸人可护肝
春季阳气生发速度开始快于阴气的速度，肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放 。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病 。因此，春天不应该郁闷、生气 。这段时节，除了保持愉快心情，也可多称赞别人，别人快乐，自己也快乐 。保持好心情，也是护肝的一个窍门 。
【雨水饮食宜少酸多甘】雨水节气宜动不宜静，适合进补，可进食花生粥、骨头汤菜 。
推荐阅读
- 食物在饮食上的禁忌
- 揭穿健康饮食12个谎言
- 肾病患者饮食小常识
- 女性健康6个饮食要点
- 春节七天健康饮食讲究
- 饮食养胃从这五点入手
- 健身房有氧运动有哪些呢？
- 饮食健康常识 饮食健康常识
- 山楂的饮食和减肥方法
- 夏至注意饮食