生命在于运动 ， 运动也是有基本原则的 。对很多健身初学者来说 ， 想要运动锻炼效果更好 ， 就要必须掌握健身运动的基本原则 ， 这样能使健身运动安全可靠 ， 收效更显著 ， 能少走弯路 ， 养成有效率又健康的运动习惯 。下面小编就来介绍运动训练的基本原则 ， 让大家掌握正确的运动方法 。
1.适度：适当运动强度及适当运动频率 。(强度一般以心跳达每分钟130下或有点喘的感觉 ， 频率每周3~5次 。)
2.均衡：健身运动应涵盖健康体能各要素 ， 包括有氧运动、重量训练、伸展操及平衡反应训练 。
3.有效：运动量最低要求要超出日常活动的负荷 。养成规律运动习惯 ， 依个人体能循序增加运动量 。
4.安全：运动首重安全 ， 运动时需注意以下事项：
1)避免疲劳、空腹、饱腹或身体状况不适时运动 。
2)放松心情、保持轻松愉快 。
3)不可忽略运动前暖身运动 ， 及运动后缓和运动 。
4)遵循运动指导及运动技巧 ， 吸收正确运动观念及知识 。
5)依个人体能、年龄等状况适度地运动 ， 避免运动过劳与运动伤害 。
6)选择良好的设备、器材及场地 。
7)选择适当的运动服装及运动鞋等装备 。若有必要可选用适当的护具 ， 如护踝、护膝等 。
运动习惯：一般人最常见因单调不变的运动模式而停止身体进步 ， 所以必要的建议是最好要能具备(多元化多变化多角度)的运动
睡眠时间：则会影响到身体的自我修补&肌肉制造 ， 所以建议平均在6~8小时(勿超过或不足)
【运动训练基本原则有哪些？】综上所述 ， 运动训练的基本原则无非是规律运动习惯 ， 良好睡眠习惯再加上正确饮食习惯 。这三方面大家都要能够控制好 ， 强身健体也应是一个整体的概念 ， 希望大家在方法上选择整体的锻炼项目 ， 不要总想着局部锻炼 ， 这样让健身走偏 。
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