下馆子怎样点素菜？
下馆子怎样点素菜？
【下馆子怎样点素菜？】大家下馆子喜欢荤素搭配,点好了肉,素菜也不能少 。点个地三鲜,三个素菜都有了,再来个干煸豆角、过油茄子,荤素搭配,营养应该够了吧?但健康教育专家说,这三个素菜一过油,热量比肉还高,还可能会有致癌风险!
地三鲜的主要食材是土豆、茄子、青椒 。土豆经过高温油炸后,会生成丙烯酰胺等致癌物 。茄子富含维生素p和抑制角苷,常吃能降血脂,但具有超强的吸油能力,而炸过的茄子,简直变成了一个个小油包 。青椒经过油锅“洗礼”,维生素C差不多也消耗殆尽了 。
而干煸豆角,也多半是油炸过的 。过油的干煸豆角不仅热量超标,还存在安全风险 。豆角如果不彻底做熟,就可能导致食物中毒 。而在油炸时,豆角可能外焦里生 。
文章插图
紫菜蒸茄子
下馆子,怎样点素菜?专家建议,考虑“两少两多”原则 。“两少”是指“少放点油,少加点盐”；“两多”是指多选当季菜,多选凉拌菜、蒸炖菜等 。
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