7月大暑 应当如何健康养生
大暑节气 ， 预示着真正的炎热高温已经来临 。7月 ， 酷暑正式向我们宣战了 。不过 ， 其实不用太过担心 ， 因为我们人的身体机能是有自我调节作用的 。大暑比小暑要更加炎热 ， 因此 ， 养生的功夫 ， 越发马虎不得 。只要做好了养生的功课和准备 ， 自然能够安然的度过这个熬人的7月的大暑节气 。本篇 ， 我们就来说一说 ， 7月的大暑节气 ， 如何做好养生的功课 。
1、睡子午觉：大暑时节正值盛夏 ， 是一年里白昼最长的季节 ， 《黄帝内经》里讲此时要"夜卧早起 ， 无厌于日" ， 但是白天过长的工作时间可能会导致困乏和效率低下 。解决的方法很简单 ， 中午小睡一会儿 ， 大约一刻钟到半个小时左右 ， 就能够很好的缓解由于高温天气造成的身心疲劳的状态 。而且还能够帮助提高下午的工作效率 。
2、舒缓运动：夏季人体新陈代谢加快 ， 气候又多湿热 ， 本身消耗已经很大 ， 因此不建议此时剧烈运动 ， 以免给心肺系统带来额外负担 。不过 ， 可以在气温相对较低的清晨 ， 或者傍晚 ， 选择家附近环境比较清幽的马路或者湖边 ， 适当的散步或者有氧慢跑 ， 活动活动筋骨 ， 就能够缓解由于高温还需要工作造成的双重疲乏 。
3、薏米蒸饭：薏米又称薏苡仁 ， 很多人会在暑天以薏米水祛湿 ， 但是仔细衡量 ， 到底是喝进去的水多还是排出来湿多 ， 未必能说清 。一个更细致的做法是先以薏米煮水 ， 然后虑掉薏米 ， 只取薏米水来蒸米饭 ， 这样做能避免额外摄入水分 ， 祛湿的效果会更好 。
4、绿豆面膜：夏季肌肤容易出油、毛孔粗大、起痘痘 ， 此时可将绿豆打粉 ， 调入日常习惯的面膜之中敷脸 ， 或单独一味作为磨砂粉来使用 ， 绿豆具有清热解毒 ， 除烦消暑的作用 ， 可以帮助肌肤在大暑时节保持清爽滋润 。
【7月大暑 应当如何健康养生】适当的睡午觉 ， 适当的轻运动 ， 配合清淡的饮食和对皮肤的有效护理 ， 这就是很好的7月大暑节气的养生之道 。
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