霜降来啦！饮食宜保暖润燥
霜降来啦！饮食宜保暖润燥
霜降之时已经进入深秋之季 ， 在五行中属金 ， 五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋 。在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺 ， 根据中医养生学的观点 ， 在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上 ， 则应以平补为原则 ， 注意保暖润燥 。
【霜降来啦！饮食宜保暖润燥】在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别 ， 秋季是易犯胃病和咳嗽的季节 ， 也是慢性运气管炎容易复发或加重的时期 。此时饮食要多样 ， 饮食要适当 ， 粗细要搭配 ， 油脂要适量；甜食要少吃 ， 食盐要限量 ， 三餐要合理 ， 饮酒要节制 。
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宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品 ， 如甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品 。
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜 ， 健脾和胃；
苹果、柚子、葡萄、橘子、凤梨 ， 防脂肪积聚 ， 补心益气生津止渴；
海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子 ， 防血管硬化及美容；
核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素 ， 有利于骨质健康；
中药健脾养胃可服用人参健脾 ， 用参苓白术、四君子、香砂养胃 。
但从中医的角度来看 ， 药补不如食补 ， 而且即使是药补 ， 也要根据个人的体质而定 ， 不能乱补 ， 尤其是老人 ， 由于不少老年人身体较弱 ， 且兼有多种疾 病 ， 因此 ， 如果胡乱进补 ， 不但起不到调养身体的作用 ， 可能还会引起不必要的麻烦 。而对于小孩养生 ， 则应顺节气转向收敛、降气、润燥、抑肺扶肝、增酸减辛 。
此外 ， 秋天要少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒 ， 少吃寒凉的食物 ， 如海鱼、虾、各种冷饮等 ， 以免伤肺引发疾病 。建议多喝开水、豆浆、果汁 。新鲜蔬果具润燥通便的功能且富含水分 ， 多食可补津液 。
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