红肉补血效果赛红枣
红肉补血效果赛红枣
红枣补血的说法由来已久，红枣真的能补血吗？专家指出，红枣补血效果并不理想 。
【红肉补血效果赛红枣】
文章插图
专家指出，预防缺铁性贫血，首先就要补铁 。不过，干红枣中铁的含量大概是2-4毫克/100克，跟一些动物性食品，如猪肝、鸡肝相比，实在是非常低 。
此外，红枣中的铁含量不仅不高，而且吸收率也低 。专家告诉采访人员，如果真的已经贫血了，医生和营养师所建议的首选“补血”食品，往往不是红枣，而是红色的动物内脏和红色的肉类，同时还会建议补充维生素C，因为这样补血的效果快且好 。仅靠吃红枣，很难改善 。
不过，专家也提醒，红枣对于补铁也并非毫无效果 。虽然比不上红肉类，但在植物性食品里，不论是干枣还是鲜枣，都算是不错的补铁食材 。对于普通人群预防贫血来说，每天吃一点红枣是有益的补充，但不能作为解决贫血问题的主要措施 。如果已经达到贫血的临床诊断标准，应当尽快就医，弄清贫血原因，同时全面调整饮食 。情况严重的需要服用药物进行治疗 。
推荐阅读
- 如何练胸肌才最有效果呢？
- 熟普洱茶要比生普洱茶减肥效果好
- 慢跑和快走哪一个减肥效果更好呢
- 小儿感冒咳嗽不止？用这些中成药效果超好
- 荷叶茶怎么做浓茶 自制荷叶浓茶减肥效果好
- 花茶的搭配展现强效减肥效果
- 冬瓜荷叶茶减肥效果，冬瓜荷叶茶怎么喝减肥
- 怎么样吃海参效果最好，3大海参滋补食谱
- 俯卧撑练胸部的效果怎么样？
- 怎么样减腹部的赘肉效果才好呢？