随着大家现在对于自己爱美意识的不断提高 ， 拥有一个迷人的小蛮腰应该是很多年轻女生毕生的梦想 ， 但是令人痛心的是 ， 很多女性因为轻信了网上的一些谣言 ， 而选择了一些不适合自己的错误瘦腰方法 ， 从而在搜药的路上走了不少弯路 ， 其实减肥舞针对受邀有着非常好的优势 ， 那么减肥舞瘦腰的方法有哪些呢？
一、美人抬腿——紧实身体侧腹 ， 让腰线玲珑有致
1.以身体左侧着地 ， 侧躺于地 ， 左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身 ， 手肘位置约在肩膀下方 。
2.两膝微弯 ， 右手自然地放在身体前方 。
3.右脚伸直举起 ， 脚掌与脚踝呈90度直角 ， 趾尖朝前 。
4.此动作维持10秒 ， 反覆10次 ， 左右各做20次 。
二、功夫踢腿——踢走腰间赘肉 ， 换上性感低腰裤
1.左手扶住墙壁或椅子 ， 右腿抬起 ， 右膝呈90度弯曲 ， 右腿抬起的角度越大 ， 可使股关节的运动效果越好 。
2.大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝 ， 三处尽可能维持相同高度 ， 上半身请保持直立 。
温馨提示：
1.脚的高度不变 ， 右膝使力将小腿踢出 。左右腿各做30次 。
2.小腿踢出的角度略偏上方时 ， 具有锻炼臀部及大腿后侧肌肉的功效 。
瘦臀动作
一、瘦臀姿——让松垮肥臀变成心形蜜桃臀
1.仰躺于平地上 ， 两膝拼拢抬起 ， 膝盖弯曲呈直角 。
2.利用膝盖在空中画圆 ， 顺时针方向与逆时针方向各10次 。
3.两手张开平放贴地 ， 两脚并拢 ， 将膝盖弯曲90度 。
4.膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地 ， 脸部则朝右转 。
5.此动作维持10秒 ， 接着换边重复同样的动作 。
温馨提示：
1.请注意肩膀要维持贴地 ， 不要浮起来 。
2.做完此运动后 ， 你会发现从地面起身时 ， 会比平常更轻松地站起 ， 代表你的骨盆有获得调整喔！
【减肥舞瘦腰的方法有哪些呢】从上面的几段话我们能清楚地认识到 ， 减肥舞对于现在广大爱美女性瘦腰确实有着非常大的优势 ， 因此我希望大家能够摆正对减肥舞的一些认识 ， 同时及时的摒弃以往的一些传统的瘦腰方法 ， 有针对性地安排一些减肥舞 ， 这样才能提高大家瘦腰的效率 ， 同时最大限度地规避一些副作用的出现 。
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