一到夏季的时候，腰部多出来的肉肉让整个人穿衣服都觉得很丑 。很多爱美的女性感到十分的苦恼，对于如何瘦腰就是一直以来受到很多女孩子关心的问题 。今天小编就要为大家介绍一些怎么瘦腰快的方法，这样说的话真的是给一些胖MM带来的福利 。下面一起去学习下吧，瘦腰快的方法有哪些？
瘦腰小妙招：坐有坐姿
当开车时、坐着时或者仅仅是排号时，想象椅子后边有口香糖或者喷漆还未干，这样你就不会过度后倾 。保持肩胛骨向后收紧，收腹挺胸 。
瘦腰小妙招：深呼吸，赶走压力
很多女性不明白缓解压力为什么能够瘦腰，但是它的原理很简单 。过大的压力会导致我们的体内的皮质醇增加，而皮质醇的增加就会导致腰部多余脂肪的增加，所以想要瘦腰，那就必须赶走压力 。那么具体应该怎么做呢？放慢自己的呼吸速度，然后随着呼吸的节奏慢慢放空大脑 。
继续深呼气，呼气时重复说“1” 。(如果走神的话，就把精力集中放在“1”上) 。练习5到10分钟，每天1到2次 。
瘦腰小妙招：深呼吸，赶走压力
瘦腰小妙招：利用地心引力瘦腰
在健身房找一把将军椅，把腿部悬空是腹部减肥的最佳方式之一 。方法：用前臂支撑身体，腿部悬空 。利用腹部肌肉慢慢将腿抬到胸前，然后放下 。背部紧贴座位，双腿不要晃动 。如果想增加难度，抬腿时，保持腿部伸直 。
瘦腰小妙招：每天从这样一顿早餐开始
向英式全麦烘焙松糕中加入一勺橄榄油(含单不饱和脂肪酸) 。松糕中加入一个水煮蛋或一个搅碎的鸡蛋，一片低脂肪瑞士奶酪和半个中等大小的熟西红柿，切片 。可选，添加1/8的鳄梨以获取更多的单不饱和脂肪酸 。
瘦腰小妙招：反向卷腹运动
双手不要放在身体两侧，因为放在两侧会禁不住的为腹部用力 。把双手放在头顶，这样可以调动更多的腹部肌肉 。面部朝上，双手置于头上，抓住一个较重的家具或导轨 。
双脚伸向空中，双腿弯曲 。收缩腹部，背部紧贴地板，屁股离地 。抬腿时呼气，放下时吸气 。
瘦腰小妙招：改变饥饿模式
瘦腰小妙招：改变饥饿模式
很多时候，明明吃了很多的东西，但是仍然会很快觉得饿 。很多女性对于这种现象往往不会重视，但是事实上，这就是我们逐步长胖的原因之一 。长时间摄入过多的食物，就会导致我们的胃部牵张感受器变迟钝，也就是很难快速的感觉到饱，那么也就会导致我们继续吃的太多 。
暴饮暴食后，应该多吃点健康、低卡路里、低脂肪、高纤维的食物，比如水果、蔬菜和全麦食品等 。这些食物能够满足牵张感受器，而不是直接把你吸引到剩下的食物面前 。
瘦腰小妙招：让葡萄柚陪你开始美好的一天
多备点这种酸酸、粉粉的水果 。葡萄柚中含有的酸性物质能够减缓消化的进行 。所以，在短时间内你不会感觉饥饿 。而且，半块葡萄柚就能满足你一天64%维他命C的摄入量 。挑选葡萄柚时，应该选择那些表皮光滑、个头较重的柚子 。
瘦腰小妙招：散步的时候八一八
与朋友闲聊时不要总往酒吧跑，你们可以边聚会边散步 。如果你的同伴喜欢运动的话，你很可能会燃烧近104%的脂肪 。每周找个时间和朋友一起散散步、聊聊天，或者在朋友之间成立一个健身俱乐部 。动员朋友们动起来、一起摆脱赘肉 。
【瘦腰快的方法有哪些】关于瘦腰快的方法有哪些，已经在上文中介绍的很详细了 。希望能帮助到各位爱美的美眉们，只有使用正确的减肥方式才能说达到快速又有效的减肥功效呢 。还有就是爱吃的女孩子们一定要适当的管住自己的嘴巴，为了自己的小蛮腰坚持才会胜利 。
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