【如何廋小腿肌肉】小腿上如果长出大块的肌肉，看起来非常不协调，有的女性朋友，小腿肌肉甚至与大腿一样粗壮，使得夏天的时候连短裤裙子都不敢穿 。如果小腿上面肌肉太粗壮，可以进行跑步来减掉小腿的肌肉，也可以通过一些比较经典的瑜伽动作来瘦小腿 。下面主要介绍跑步以及瑜伽瘦腿的方法 。
双手支撑脚交叉式，由于跑步者主要锻炼的是下半身，那么这个对于上半身力量，特别是手部和肩部的锻炼非常有效的动作就很重要了 。来尝试一下吧 。将双手放松，同时撑在右腿的右侧 。弯曲左侧膝盖，两腿并拢，抬起臀部 。这样你的身体还是扭曲着的 。双手臂弯曲，将右胯放于右手肘上，右膝盖外侧放于左手肘上 。将重心移至双手，双脚离开地面，左脚向后伸直 。
下犬式，这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带 。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形 。保证两手与肩同宽，手指张开 。双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上 。头部放松，保持这个动作，深呼吸5下 。
单腿下犬式，这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱 。从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧 。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖 。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸 。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎 。尽可能的让右脚后跟与头靠拢 。保持这个动作，深呼吸5下，然后放松 。
跑步是一种很常见的健身方式，这个不必多说 。但是做瑜伽并不是每一个人都在行，尤其是一些初学者，做瑜伽的动作很多时候都不到位，甚至胡乱的做，这样不仅起不到减去小腿肌肉的作用，而且还容易使得小腿肌肉劳损 。所以学习瑜伽最好去找一个专业的教练 。
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