酸奶还能治口臭,喝酸奶的好处原来这么多!
酸奶还能治口臭,喝酸奶的好处原来这么多!
酸奶营养丰富,口味酸甜细滑,深受人们喜爱 。喝酸奶能促进消化和吸收,提高食欲,除此之外,喝酸奶还有N多好处,一起来扒一扒吧!
八类人喝酸奶效果更好
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1、乳糖不耐受者 。牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶” 。在牛奶发酵成为酸奶的过程中,乳糖部分变成乳酸和其他有机酸,因此会减少“乳糖不耐受”的问题 。另外,乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖 。所以,乳糖不耐受的人最适合喝酸奶 。
2、免疫力低下的人 。国内外研究都证明,摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能,并能抑制肿瘤 。
3、高血压患者 。国内外研究表明,适量摄入乳制品有利于高血压的防控,低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中 。事实上,酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定 。即便没有活菌到达大肠,其中的营养素对于控制血压也非常有益 。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶 。
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4、服用抗菌素的人 。抗菌素会引起肠道菌群紊乱,也会降低免疫力,因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡,保护人体抵抗力 。在停药之后,继续喝一段时间酸奶,可以大大减轻抗菌素的副作用,恢复人体正常菌群平衡 。
5、骨质疏松患者 。牛奶经过发酵以后,其中的钙、磷溶解度提高,吸收率更有改善 。有研究证实,酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种,尤其适合骨质疏松患者 。
6、消化不良的人 。和普通牛奶相比,酸奶中的蛋白质更易吸收,发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高多种矿物质的吸收率,特别适合消化不良者、老人和儿童食用 。
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7、经常便秘的人 。酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘 。空腹时喝能更好地促进排便 。
【酸奶还能治口臭,喝酸奶的好处原来这么多!】8、口臭的人 。有研究显示,有口臭的人,每天喝无糖酸奶,连喝六周,症状就会得到改善 。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用,酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用 。值得注意的是,含糖酸奶的杀菌效果会大为下降 。
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