准备迎来了冬季时节，很多人又开始懒惰起来，想通过跑步减肥的朋友们，她们想知道，每天跑步20分钟有用吗？跑步最讲究的是持之以恒，如果不能坚持下去，是无法成功瘦下来的 。喜欢在冬季跑步减肥的女性注意了，必须要做好跑步之前的各种准备工作，20分钟是最少的时间，如果低于20分钟的话，是没有效果的 。
提前做好准备
跑步之前最好先做一些热身运动 。尤其是冬天跑步减肥，热身运动可以让身体更快地进入运动的状态，防止肌肉和筋骨拉伤 。
注意跑步的速度
跑步减肥适合慢跑 。但是一些人跑步的时候容易受到外界的干扰，速度不能保持均匀 。或者不能在自己在呼吸均匀的速度下跑步，这样会在很大程度上削弱慢跑的效果，最后会令自己对慢跑失去兴趣 。
先步行再慢跑
慢跑的时候不要一开始就慢跑，尤其是平时没有怎么运动习惯的人更加要注意 。刚开始的时候应该先快走一段时间，让身体适应运动的状态下才开始跑步 。另外，跑步结束后也不要马上就停下来，应该慢慢减慢速度，然后改为快步走一段路程才停下来 。
【每天跑步20分钟有什么用吗】跑步是一种非常健康的有氧运动，每天跑步的时间一定不能低于20分钟 。因为过长时间跑步会造成肌肉酸胀疼痛，而时间太短的话，根本无法达到锻炼的目的，赘肉的消除是需要时间的，把握好每一天的运动时间，让你可以健康又快乐的瘦下来 。
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