跑步好处 跑步的好处有哪些


跑步好处 跑步的好处有哪些

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【跑步好处 跑步的好处有哪些】1、增加肺活量:跑步过程中加大呼吸 , 增加肺活量 , 有利于气体交换 , 增加胸部肌肉锻炼 , 肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气;
2、新陈代谢:能够让心脏承受一定的负荷 , 有利于心脏功能锻炼;
3、降低体脂率:消耗热量 , 有利于减少体内多余脂肪消耗 。跑步能够增强肌肉收缩 , 增加肌肉在身体内的比重 , 也就是降低体脂率;
4、预防骨折:跑步能增加骨密度 , 增加骨强度 , 有利于预防骨折;
5、预防骨质增生、关节退变:跑步能增强关节周围肌肉的肌力 , 关节肌肉肌力强 , 有利于增加关节稳定性 , 从而避免骨质增生的发生 , 避免运动关节退变等 。

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