每天看到自己的小肚子越来越大 ， 说真话 ， 小编也是非常头疼 ， 小编也想快速把小肚子减下去 ， 但是总是事与愿违 ， 因为小编实在爱美食了 ， 总喜欢吃一些甜食 ， 所以肚子才会越来越大 ， 到了现在感觉自己要是再不减下去 ， 都没法见人了 ， 很多人给小编建议做一些俯卧撑 ， 说俯卧撑可以瘦下来小肚子 ， 这里小编就和大家一起来看看 。
【俯卧撑这个运动能减小肚子吗？】1、跪式俯卧撑 。跪在一块垫子或毛巾上 。双臂在前 ， 用双手支撑住自己 。在支起上身的同时收紧小腹 ， 并做深呼吸 。重复10次 。
2、仰卧高抬腿 。仰卧在垫子上 ， 双手放在身侧或臀部底下 。向上高抬腿 ， 并让臀部抬离地面 ， 重复10次 。
3、提臀运动 。仰面躺在垫子上 ， 双手放在身侧 ， 膝盖弯曲 ， 脚着地 。抬起臀部 ， 只让肩和脚与地面接触 。重复10次 。
4、骑车式仰卧起坐 。仰卧在垫子上 ， 双手放在脑后 。一条腿伸展 ， 另一条腿弯曲向胸部抬起 ， 同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖 。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作 ， 反复10次 。
日常方法：
1、粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 。在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。8分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。或者 ， 在洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部 ， 搓时不要太用劲 ， 以免把皮肤搓得粗糙 。
2、可以是中午或者是晚上练习 。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作 ， 要借助腰部用力 ， 而不是腿部或者是背部力量) ， 只要每天都坚持 ， 保证有效 。
俯卧撑的花式很多 ， 有的动作会稍微的难一点 ， 大家做的时候要根据自身的情况和条件来选择 ， 必须是最适合自己的 ， 另外 ， 每次吃饭的时候不要吃的太饱 ， 一般吃到七分饱就可以了 ， 尤其是晚餐的时候 ， 吃的太多会让自己吃的食物更多的形成脂肪都沉积在小肚子上 。
推荐阅读
- 运动过后肌肉酸痛是怎么回事呢？
- 嘌呤高的食物有哪些
- 运动损伤的直接原因是什么？
- 【酒楼菜】鸿运双宝
- 灯芯绒面料会起球吗
- 运动小腿抽筋怎么办？
- 家里做的有氧运动有哪些？
- 飞机怎么办理托运
- 微信圈子停运怎么再打开 微信圈子停运再打开的方法
- 运用典故的诗句，酬乐天扬州初逢席上见赠运用典故的诗句