秋天干燥，多给家人喝这粥。
白露节过后 ， 昼夜温差增大 ， 气候干燥 ， 我们的身体很容易变得脆弱 ， 通过食物调理 ， 我们可以达到营养作用 ， 很多坚果都列在秋季 ， 如核桃、榛子、杏仁、腰果等 ， 吃坚果不仅可以补充能量 ， 而且对身体也有好处 。"许多人会在家里囤积一些坚果 。核桃是我们日常生活中比较常见的坚果 ， 被许多人喜欢 。核桃被称为"长寿水果" ， 富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素 。核桃仁能滋润肌肤 ， 补充肺部 ， 收集肺部 ， 滋润肠道及排便 。特别是对老年人来说 ， 每天早上和晚上吃几个核桃比较合适 ， 这确实是有益的 ， 而且往往比吃补品更好 。
吃粥是很多人喜欢在秋天吃的早餐 ， 除了很有营养的胃 ， 也很容易消化 ， 而且适合煮粥的核桃也更多 ， 今天推荐一种比较简单的煮粥方式：红枣核桃黑米粥 ， 营养非常均衡和全面 ， 作为早餐 ， 它更适合 。"黑米增加了大米的香味和营养 ， 酸枣增加了甜味 ， 燕麦使粥变得柔软、黏滑、甜、甜 ， 营养效果达到极致 ， 温脾胃 ， 滋补身体 。
文章插图
枣核桃黑米粥
原料：适量大米 ， 黑米 ， 5粒核桃仁 ， 25克红枣 ， 适量燕麦片
[方法]1.核桃去壳后去皮 ， 核桃仁内皮会有苦味 ， 在味道上可先浸泡温水 ， 剥离核桃仁表面 。
2.将黑米洗净 ， 放入电饭煲 ， 然后加入红枣、小胡桃和燕麦 。也可以加入豆子 ， 但豆子要泡几个小时 ， 才能和米饭约会(同时也泡) ， 否则豆子不坏或不甜 ， 成品不好吃！
【秋天干燥，多给家人喝这粥。】3、水可以掌握4倍的米饭 ， 喜欢稍少的水 ， 然后选择"煮粥"文件 ， 煮到电饭煲跳到保温闷热的状态20分钟；还可以开始预定炖菜 ， 早上起床就可以喝热粥了 。
4.将米粥煮至粘稠 ， 加入一些冰糖 ， 煮几分钟 ， 然后熄火 。
香核桃黑米粥做好了 ， 枣香溢满 ， 米香顺滑 ， 偶尔吃嫩核桃颗粒 ， 层次丰富 ， 口感上乘 ， 一天一碗 ， 胃温 ， 价廉物美 。
[小费]：
1.黑芝麻和核桃仁先炸后煮粥 ， 粥更香 。
2.每个人都有不同的口味 。加了多少水 。如果你喜欢吃厚一点的东西 ， 就少加点水 ， 多喝点水 。
三、用电饭煲方便 ， 材料可以扔进电饭锅 。睡前预约 ， 早上喝 ， 中午喝 ， 晚上喝 ， 事先准备好 。
推荐阅读
- 山行哪两句是描写秋天的景色 山行表现秋景的诗句
- 黄茶杀青、焖黄及干燥的制作过程
- 开空调太干燥放盆水有用吗
- 蕃茄排骨豆腐汤
- 秋季干燥少营养，两三天喝这汤，鲜甜润燥，一家人都觉得好喝
- 秋天，有条件给孩子吃这条鱼，肉鲜嫩纯天然，健体少病
- 甘薯在秋天，这种吃方法你可能还没吃过，酸碱平衡完美互补，不长胖！
- 秋天有什么花会开放
- 盆栽梅花秋天管理方法 盆栽梅花秋季养护的方法
- 保护嗓子的5款茶饮