【坚持运动能增肥吗？】相对于越来越多的希望通过运动来减肥的人来说 ， 还有一小部分人希望可以通过运动来增肥 。因为自己的身材非常的瘦弱 ， 看起来弱不经风 ， 如果是男性的话 ， 会让女性非常的没有安全感的 ， 所以他们非常希望自己可以胖一些 ， 如果身上可以有更多的肌肉会更好 。那么 ， 通过运动可以增肥吗？
体育运动不是进行减肥、增肥的 ， 而且增强体质的！对不同体质的人来说作用是不一样的！ 增肥的方法：
首先 ， 应增加膳食的摄入量 ， 增加体重 ， 就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素 ， 膳食内容应丰富多样 ， 不挑食 ， 不偏食 ， 饭菜要尽量做到美味可口 。在摄入足够蛋白质的情况下 ， 宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物 。这样 ， 多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下 ， 使瘦弱者丰富起来 。
其次 ， 应保持充足而良好的睡眠 。人的睡眠若比较充足 ， 胃口就比较好 ， 而且也有利于对食物的消化和吸收 。
第三 ， 适当运动 。特别是对于那些长期坐办公室的人来说 ， 每天应抽出一定的时间来锻炼 ， 这不仅有利于改善食欲 ， 也能使肌肉更强壮、体魄更健美 ， 人体的肌肉如果长期得不到锻炼 ， 就会“用进废退” ， 肌纤维相对萎缩 ， 变得薄弱无力 ， 人也就显得瘦弱 。知识分子多为此类体型 ， 应注意加强锻炼 。
此外 ， 那些长期重度瘦弱的人 ， 在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时 ， 应去医院作体格检查 ， 以排除机体可能存在的疾病 。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等 。
如果能够坚持锻炼 ， 就可以让自己的体质变得更加的健康 ， 而且还可以让自己身体上的肌肉增加 ， 这样人们看起来也会胖一些 。所以坚持运动的话 ， 是会改变自己的体型的 。但是如果你的体重突然下降了 ， 还需要到医院积极的查找原因 ， 看看是不是有病了 。
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