臂力器练胸肌的方法 怎样使用臂力器练胸肌
臂力器不仅可以练到手臂力量 ， 还可以练到胸肌 ， 臂力器练胸肌是个很好的方法 ， 对于想要用臂力器练胸肌的人可以看看下面的方法吧 。
臂力器练胸肌的方法?1、腕要有力量 ， 这点力量必须足以使得臂力器向弯曲的方向震动
2、肌肉紧绷 ， 不要卸力 ， 用力向弯曲的方向用力 ， 如果胳膊疼痛 ， 就不要继续 ， 防止肌肉损伤 。
3、受**的发力 ， 臂力器会帮助你锻炼胸肌 ， 主要靠肱三头肌 ， 肱二头肌发力 ， 再利用胸肌收缩 ， 肩部肌肉等完成动作 。
怎样使用臂力器练胸肌将手柄上的安全绳子套到手臂两侧 ， 然后用手握住臂力器的两端 ， 将臂力器平放在胸前 ， 身体稍微前倾 ， 用手臂的力量向内的方向 ， 将臂力器握弯 ， 这样就可以了 。这是比较基本的动作 ， 也是一个锻炼**肌肉的比较有效的方法 。
臂力器和哑铃哪个好
当然是哑铃好了 ， 臂力器属于最低端健身器材 ， 如果练不好的话 ， 不会有什么效果 ， 如果长期练得话 ， 练到一定程度就锻炼不了肌肉了 ， 哑铃可以塑造很完美的肌肉 ， 特别是肱二头肌 。
臂力器和哑铃哪个练肌肉好【臂力器练胸肌的方法 怎样使用臂力器练胸肌】哑铃可以练全上下的,臂力器的训练方法很少,哑铃的方法有好多种,臂力器可以练到肱二头肌 ， 但对肱二头肌塑型方面的效果远不如哑铃强 。哑铃可以变换动作起到更好的效果 。
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