游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一 ， 游泳的好处有很多 ， 游泳可以保持身体健康 ， 可以减肥 ， 可以锻炼肺活量 。很多人喜欢游泳 ， 却没有很好的游泳方法 ， 游泳需要有技巧才能更好的发挥游泳的作用 。游泳训练应该怎样进行呢 ， 游泳需要专业的指导和正规的训练吗？游泳训练又需要多久的时间呢？
游泳 ， 是在水上靠自身漂浮 ， 借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能 。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳 ， 竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目 ， 它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目 ， 以及花样游泳等 。
在游泳过程中 ， 由于水温的刺激 ， 机体为了保证足够的温度 。皮肤血管参与了重要的调节作用 ， 冷水的刺激能使皮肤血管收缩 ， 以防热量扩散到体外 。同时身体又加紧产生热量 ， 使皮肤血管扩张 ， 改善对皮肤血管的供血 ， 这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强 。另外 ， 水是十分柔软的液体 ， 而由于水波浪的作用 ， 不断对人体表皮进行摩擦 ， 从而使皮肤得到更好的放松和休息 ， 所以经常参加游泳锻炼的人 ， 都有一身光滑洁白、柔软的皮肤 。
【游泳运动训练注意什么？】游泳池的水温常为26度到28度 ， 在水中浸泡散热快 ， 耗能大 。为尽快补充身体散发的热量 ， 以供冷热平衡的需要 ， 神经系统便快速做出反应 ， 使人体新陈代谢加快 ， 增强人体对外界的适应能力 ， 抵御寒冷 。经常参加冬泳的人 ， 由于体温调节功能改善 ， 就不容易伤风感冒 ， 还能提高人体内分泌功能 ， 使脑垂体功能增加 ， 从而提高对疾病的抵抗力和免疫力 。
学会了游泳后 ， 要注意一些游泳事项 ， 游泳前需要做的准备活动 ， 游泳时又需要注意的方面也很多 ， 所以游泳并不是下水去游就可以了 。游泳训练还需要注意安全 ， 和有规律的训练 ， 这样游泳才真的可以有效果 ， 才能对身体有好处 。
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