游泳运动训练注意什么?

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一 , 游泳的好处有很多 , 游泳可以保持身体健康 , 可以减肥 , 可以锻炼肺活量 。很多人喜欢游泳 , 却没有很好的游泳方法 , 游泳需要有技巧才能更好的发挥游泳的作用 。游泳训练应该怎样进行呢 , 游泳需要专业的指导和正规的训练吗?游泳训练又需要多久的时间呢?
游泳 , 是在水上靠自身漂浮 , 借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能 。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳 , 竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目 , 它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目 , 以及花样游泳等 。
在游泳过程中 , 由于水温的刺激 , 机体为了保证足够的温度 。皮肤血管参与了重要的调节作用 , 冷水的刺激能使皮肤血管收缩 , 以防热量扩散到体外 。同时身体又加紧产生热量 , 使皮肤血管扩张 , 改善对皮肤血管的供血 , 这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强 。另外 , 水是十分柔软的液体 , 而由于水波浪的作用 , 不断对人体表皮进行摩擦 , 从而使皮肤得到更好的放松和休息 , 所以经常参加游泳锻炼的人 , 都有一身光滑洁白、柔软的皮肤 。
【游泳运动训练注意什么?】游泳池的水温常为26度到28度 , 在水中浸泡散热快 , 耗能大 。为尽快补充身体散发的热量 , 以供冷热平衡的需要 , 神经系统便快速做出反应 , 使人体新陈代谢加快 , 增强人体对外界的适应能力 , 抵御寒冷 。经常参加冬泳的人 , 由于体温调节功能改善 , 就不容易伤风感冒 , 还能提高人体内分泌功能 , 使脑垂体功能增加 , 从而提高对疾病的抵抗力和免疫力 。
学会了游泳后 , 要注意一些游泳事项 , 游泳前需要做的准备活动 , 游泳时又需要注意的方面也很多 , 所以游泳并不是下水去游就可以了 。游泳训练还需要注意安全 , 和有规律的训练 , 这样游泳才真的可以有效果 , 才能对身体有好处 。

    推荐阅读