怎样能跑步更快更持久
【怎样能跑步更快更持久】跑步要调整好呼吸，正确的呼吸频率在一定程度上决定跑步的速度 。减轻体重，体重越重，膝盖的压力越大，速度自然就慢 。补充能量，跑步对能量的消耗很大，补充能量可提高跑步的持久力 。正确的步频，不会打乱呼吸的频率还能提高跑步的持久力 。
怎样能跑步更快更持久
文章插图
最好用脚掌中部或全脚掌先着地，脚与脚内侧成一条线，这样重心在人体中心，才能将对人体的伤害减到最小 。
采用腹式呼吸能够保证更大摄氧量，用鼻子呼吸可以过滤掉空气中的杂质，也可以温暖空气，减少对肺的伤害 。
跑步是一项对身体有益且常见的运动，跑步的好处有很多：比如跑步可以增强体魄，保持身材、增强自信 。跑步还可以提高肺活量，通过跑步，可以不断的调整呼吸，加大肺活量 。
推荐阅读
- 正确的红枣泡水的方法
- 计算机材料管理系统的主要功能有
- 正确的柠檬泡水的方法
- 石榴芭乐的籽能吃吗 石榴芭乐的营养价值
- 运动后能够喝茶吗？
- 跑步机如何加润滑油
- 经常喝茶的人这几个习惯不能有
- 如何才能练胸肌中缝？
- 喝茶不能太任性！8大禁忌，当心躺枪
- 斑纹菊可以地栽吗 斑纹菊能地栽吗