运动是大家平时经常会做的 ， 其实运动分为有氧运动和无氧运动两种 ， 很多人平时做完运动之后 ， 会觉得非常的疲倦 ， 整个人都没有力气了 ， 可能这种就是做了剧烈运动但是具体的剧烈运动有哪几种 ， 怎么样才算是剧烈运动呢？下面小编就给大家来介绍下剧烈运动和注意事项 。
【什么算是剧烈运动呢？】剧烈运动是无氧运动 ， 而一般运动则是有氧运动;剧烈运动需要消耗大量的氧和水份 ， 使人体力透支 ， 应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液 ， 这样才不至于伤害身体 。答案补充跑步30分钟以上或2km以上 ， 打40分种篮球 ， 踢40分种足球 ， 打1小时羽毛球 ， 作40分种健身操 ， 连续游泳25分钟 。对每个人的标准不同 ， 当你心跳达到120次以上 ， 呼吸困难 ， 唾液粘稠时 ， 就表示你的极限到了 。
运动结束后感觉累了 ， 就蹲下或坐下认为能省力和休息 ， 其实 ， 这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息 ， 会阻碍下肢血液回流 ， 影响血液循环 ， 加深肌体疲劳 。严重时会产生重力性休克 。应调整呼吸节奏 ， 步行甩臂 ， 并做一些放松、调整活动 ， 促使四肢血液回流入心脏 。
运动时肌体表面血管扩张 ， 体温升高 ， 毛孔舒张 ， 排汗增多 。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩 ， 或图凉快用冷水冲头 ， 均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调 ， 免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症 。
很多人在剧烈运动之后会觉得非常疲倦口干舌燥 ， 所以会选择吃一些冷饮会觉得很爽 ， 但即使这样的想法是错误的 ， 长期这样的话对身体很不好 ， 非常容易导致胃痉挛 ， 胃疼 ， 其实是应该多喝一些白开水补充一下身体内所需的水分 ， 或者盐水也可以 。
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