减肥瘦身是一个永久不衰的话题，尤其是女性朋友，从未在减肥的道路上停歇过 。眼看着夏天就要来了，很多胖妹妹们又要担心露肉的问题啦 。不要怕，小编来拯救你 。妹子们为了减肥肯定尝试过多种方法，节食、减肥药等，但是健身运动是最健康的减肥方法，尤其很多女生对自己的水桶腰和鼓鼓的小肚子很不满意，因此很多女生想要瘦腰腹，但是实际上可不是嘴上说说那么简单，那么有什么比较好的瘦腰腹方法呢？
屈膝收腹
收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前 。下身保持不动，腰部慢慢向左侧转，拉伸腰部线条，保持5秒 。上身慢慢恢复向正面后，慢慢向右侧转，保持5秒 。此动作左右为一组，重复15-20组 。
向上伸腿
收腹坐在椅子边缘，双手抓住椅子后两侧，双脚并拢，眼望前方呈准备姿势 。双手用力支撑，双脚最大限度向上抬起，保持5秒 。双脚慢慢放下使小腿与地面平行，保持5秒 。此动作重复20次 。
哑铃
双脚张开与盆骨同宽，上身向前弯至90度，双手握住哑铃，垂直放于身前，使其与大腿平行，眼望下方呈准备姿势 。身体保持不动，双手重复前后摆动，此动作重复1分钟 。
【什么运动能够减掉腹部上的赘肉？】平躺
平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度，双手放在身体两侧，眼望上方呈准备姿势 。左脚保持不动，右脚伸直，利用腹部的力量，将身体与右脚向上抬起，使腹部离开地面，保持5秒 。此动作左右脚各重复20次 。
健身球
双脚张开与盆骨同宽，双手将健身球聚过头顶，眼望前方呈准备姿势 。双脚慢慢弯曲下蹲，使大腿与地面平行，上身稍微向前倾，保持5秒 。深呼吸，双脚慢慢伸直，上身恢复成准备姿势 。此动作重复30次 。
侧三角式
站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部 。
站姿前屈
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面 。
儿童式变式
跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾 。
坐姿前屈
坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地 。
半月式站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯 。
勇士式
站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部 。
这么多妙招可供大家选择，赶紧把它们都带回家吧，小编相信你们，只要肯努力，肯坚持，并且在饮食上加以平衡，拥有一个平坦的小腹和妖娆的身材那都不是事儿 。用运动来减肥不光可以强身健体，还能促进新陈代谢，帮助排毒，使我们变漂亮哦 。大家还在等什么，赶紧试一试吧 。
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