有的人生活非常的有规律，每天早上几点起床，几点去健身都有一定的时间计划，只有有计划有规律的健身才能够让身体更加的健康，少生病，其实健身有很多方面的好处的，为什么现在的年轻人每天都需要晨跑，一些中老年人喜欢每天早上晨练呢，就是因为健身能够增强身体抵御疾病的能力，具体的好处下面做个详细的介绍 。
运动助你控制体重
运动能防止肥胖或有利于减肥 。运动时，你会燃烧热量 。运动强度越大，燃烧的热量就越多 。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务 。
经常健身有什么好处
运动帮你抵御疾病常葆健康
不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯 。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险 。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒 。
运动给你带来好心情
在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙 。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松 。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心 。
运动使精力充沛
日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力 。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高 。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了 。
运动改善睡眠
【健身的好处有哪些呢】睡眠质量不高，经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深 。但睡前千万别运动，否则你将太兴奋无法入睡 。
运动帮你重燃性爱之火
体育锻炼会使你更美、更具活力，为你的性生活带来积极影响 。体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望 。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人 。
缺乏运动健身的人最容易生病了，运动能够让人们的身体更加的强健，同时也能够让一个人的精力充沛，让自己生活的更加的自信，健身对人体有诸多的优势，如果能够充分利用的话，坚持健身的话，得了疾病比打针吃药效果都好，年龄越大越需要健身的，可以改善自己的心情 。
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