文章插图
1、戒断反应减轻 。
在戒烟后大概三周以内，戒断反应是比较明显的，比如脾气暴躁、口干、胸闷、咽喉疼、头痛、咳嗽和失眠等 。尤其是最开始的5天，戒烟者会觉得极为难熬 。但是只要熬过这5天，身体的不适会减轻许多 。与此同时，身体也会轻松许多 。
2、血压下降 。
吸烟是导致并加重高血压的因素之一 。戒烟之后，血压会得到明显的改善 。甚至有人在戒烟后20分钟就开始出现血压的下降 。
3、促进血液循环 。
长期吸烟的人，不仅血液中的一氧化碳水平要高于氧气，而且血管的老化速度也要远高于不吸烟者 。在戒烟之后，血氧饱和度会开始升高 。血液循环会开始获得改善 。因此，人体会觉得比以前更加精力充沛，精神状态也会得到显著的改善 。
4、感觉灵敏度提高 。
长期吸烟的人，由于烟雾中所含的有毒物质，对呼吸道和消化道组织的神经血管产生日积月累的慢性损伤，因此味觉和嗅觉会有明显的改变 。但在戒烟后，身体会自行开始修复味蕾和嗅觉器官 。因此，味觉和嗅觉的灵敏度会有所提高，许多正常的气味在戒烟两天后即可恢复 。
5、口臭减轻 。
吸烟会在牙齿、牙缝、牙龈和舌苔等部位留下烟渍，并且促进口腔微生物的生长，还会直接刺激到消化道，诱发反酸等问题 。因此吸烟者常常有很严重的口腔异味 。开始戒烟后，口腔异味会开始减轻 。但要想彻底清除口臭，还需要彻底清洁口腔，并且消除消化道疾病 。
6、呼吸道症状开始减轻 。
长期吸烟者的呼吸道会受到严重的损伤，包括咽喉部的淋巴组织、支气管和肺泡等，因此常常会有咽喉不适、咳嗽咯痰等呼吸道炎症的表现 。在戒烟后，呼吸道的组织细胞开始得到修复，积累的炎性物质和毒素也会开始减轻，虽然咳嗽症状可能会加重，这是为了排毒所致 。但其他不适会得到改善，肺部会觉得很清爽 。
7、心血管疾病风险降低 。
【戒烟第7天变化 戒烟一段时间后身体有何变化】吸烟是心血管疾病、肺病和癌症等多种疾病的高危因素，开始戒烟后，意味着这些疾病的风险开始降低，而人体也会开始修复因吸烟所损害的细胞组织 。戒烟的时间越长，它所造成的潜在风险越低 。戒烟10年后，基本与不吸烟者一样了 。
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