我们都知道跳绳和跑步都是有氧运动 ， 这两种运动能锻炼到不同的部位 。跳绳能培养人的手脑协调性以及能够瘦腿瘦身 ， 而跑步则能防止骨骼肌肉退化 。若这两种运动都要做的话 ， 小编建议大家还是先跑步 ， 后跳绳的顺序来做运动 。为什么要这样呢？下面小编来为你解答 。
如果一次锻炼中 ， 既跑步又跳绳的话 ， 要先活动热身 ， 顺序不是大问题 。如果热身不太充分 ， 最好先进行对关节刺激小的运动 。按照慢跑、跳绳、快跑的顺序运动即可 。跑完后最好做拉伸运动 ， 再做些轻松、舒缓的整理活动 。至于跑步 ， 不会让大腿变粗 ， 但是你要是不做好拉伸的话 。
有可能小腿会有肌肉 ， 感觉会粗的 ， 所以跑步前后的热身和拉伸一定要做好 ， 洗澡最好等一段时间 ， 至少半小时 ， 而且最好是温水浴 。因为锻炼后的肌肉在受冷或者受热都不好 。
建议先跑30分钟后再穿插跳绳与慢跑 ， 或者一天跑步一天跳绳.但不论哪样都一定要半小时以上 ， 因为那时候才开始消耗脂肪.另外刚运动万肯定不能马上洗澡 ， 最好过半小时左右再洗 ， 另外 ， 这时候也不要一下喝太多水 ， 最好隔几分钟一小口的喝 ， 如果流汗特别多 ， 可以喝点淡盐水.运动后的拉伸动作是很重要的 。特别是年轻女性总是怀疑跑步会让腿变粗 ， 跑步结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀 ， 防止出现萝卜腿的现象 。
【先跳绳还是先跑步比较好呢？】以上就是对应该先跳绳后跑步的顺序作了一段说明 。在做完跳绳和跑步运动之后 ， 人的体力消耗是很大的 ， 这时候我们应该喝一些淡盐水补充水份 ， 最后不忘在运动后做一些拉伸运动 ， 相信坚持下来你的肺活量及体力能得到很大的提升 。
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