跑步 ， 相信对于所有人来说都不是一个陌生的名词 ， 有的人跑步为了锻炼身体 ， 有的人跑步为了减肥瘦身 ， 有的人跑步为了放松心情 ， 尤其是为了减肥 ， 有好多人都有过坚持跑步的计划 ， 但是很少有人能坚持下来 ， 那么就会有人问 ， 跑步减肥怎么坚持啊？接下来一起看一下 。
跑步不该是苦差事 ， 适当地让自己放松一下 ， 比如一周休息一两天 ， 可以让你的身心都得到恢复 。
【跑步减肥怎么坚持啊】你习惯在晨跑吗？那么 ， 试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上 。简单的时间变换 ， 会令你的感觉和心境大不相同 。有变化 ， 才有乐趣 。
如果你在锻炼中始终感觉体力不支 ， 那么你极有可能是能量摄入不足 。在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物 ， 糖分会迅速补充你的能量 。同时 ， 别忘了锻炼后也要补充能量哦 ， 让自己时刻精神饱满 ， 能量充沛！
在单一的长跑中 ， 你可以试着变换你的速度 。充分热身以后 ， 你先用较快的速度跑完第一个800米 ， 然后逐渐放慢脚步 ， 用慢速轻松跑完第二个800米 ， 如此交替 ， 你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞 。
找个“志同道合”者 ， 心理专家告诉我们 ， 和许多人一起跑步比一个人单独更容易让人感觉到轻松和愉快 。邀请你的朋友一起锻炼吧 ， 或者参加一个跑步俱乐部 ， 在那儿 ， 你会认识很多“志同道合”的朋友 。
一般说来 ， 如果每次坚持慢跑30分钟 ， 每周坚持4-5次 ， 同时饮食比较规律 ， 1-2周就会看到体重减轻的情况 。但如果坚持的不好 ， 或者饮食方面配合的不好 ， 比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响 。
看了本文以后 ， 大家共有的呼声：跑步减肥怎么坚持啊！已经得到了解答 ， 跑步的确对我们的身体大有好处 ， 但是只有坚持跑步才能有显著的效果 ， 当大家再为自己坚持不下来而发愁时 ， 不妨就快试一下以上的方法吧 。
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