一天吃两顿饭好还是三顿饭好

对于日常生活的饮食 , 由于现在生活变得越来越好 , 生活习惯也在发生着变化 , 一天吃几餐饭也发生着变化 , 有的人一天吃两餐 , 有的人一天还是保持着吃三餐 , 那么哪种更好?
一天吃两顿饭好还是三顿饭好一天吃两顿饭和一天吃三顿饭 , 哪个很科学?因人而异因时间而异因习惯而已 , 原则是不饿就行 , 偶尔饱饱口福 , 让身心愉悦 。古人日出而作日落而息 , 吃早饭早吃晚饭也早 , 早睡早起 , 而且食材不是很丰富 , 活动量大不按时吃体能不支 。现代生活有了本质的变化 , 晚间的娱乐生活太多 , 特别是前半夜到处灯火阑珊 , 晚睡晚起的人不在少数 , 早饭和晚饭相对较晚 , 甚至增加宵夜也是无奈之举情有可原 。生活方式多样化 , 作息时间多样化 , 食材多样化 , 不同人群的体质多样化 , 也就造成餐饮时间次数的多样化 , 是社会发展的必然 。本人少年时随家里开饭时间吃饭 , 不然就会无剩饭挨饿 , 从高中开始一直都一日三餐加宵夜 , 随着作息能晚起取消早餐 , 现在又因年龄和减肥需要不吃宵夜 , 虽然很不适应了两周 。早上晚起11点左右早中餐吃饱 , 下午6时晚餐吃少 , 晚上实在额吃些水果或少量零食 , 时间长了也就习惯了 。其实每个人都有自己的具体情况 , 不要刻意去养生 , 顺其自然 , 保持好心态 , 保证睡眠足 , 尽量啥都吃 , 抻筋锻炼不可缺 , 适合自己的方式最科学 , 存在就是道理 。
两餐或三餐因人而异两餐或三餐 , 这个问题的答案因人而异 。一天两顿饭可能存在两种情况 , 一种是不吃早饭 , 只有午饭和晚饭;一种是不吃晚饭 , 一般减肥人群会用到的“过午不食” 。无论哪种 , 除非吃得非常丰盛 , 一般情况下一天的总热量是不够的 。科学与否没有绝对的答案 , 需要根据个人的身体情况、个人诉求、饮食习惯来综合评定 。
以下是几点建议 。
第一 , 对于生长发育的青少年 。
最理想的方案自然是一日三餐 , 定时定量 , 营养搭配要均衡 。尤其是早餐 , 对于一天的精神状态有着非常大的影响 , 所以一定要吃好 。各种营养素最好都有涉及到 , 比如最简单的搭配:面包(提供碳水化合物)、牛奶和鸡蛋(提供蛋白质)、水果或炒蔬菜(提供维生素矿物质膳食纤维) 。这是很常规的搭配 , 但却也是很容易学得的 。虽然孩子普遍爱吃肉 , 但还是要保证其蔬菜水果的摄入 , 对于一生的饮食习惯和身体健康都是有益处的 。
第二 , 对于一般成年人 。
如果晚饭吃得较晚 , 而且能保证第二天的午饭摄入较丰富的各类食物 , 那么不吃早饭也无妨 , 这并不是绝对的 。与其关注是否吃早饭不如看看你一天的总热量和总营养摄入 , 甚至长远地可以看看一周的饮食情况 。
如果是体重超重 , 早上也不能为自己做一顿丰富的营养餐 , 只能吃些大量脂肪的食物 , 那其实真的考虑不吃早饭吧 。如果是哪种晚上吃了宵夜的 , 自然早餐也可以省略啦 , 毕竟你的肠胃负担太重了 。
第三 , 关于过午不食 。
很明显这是一种节食方式 , 你少吃一顿晚餐 , 减少了至少六七百千卡的热量 , 全天的三分之一摄入 。坚持的话 , 肯定是会瘦的 。但是问题来了 , 能坚持多久?如果你真的能忍住的话 , 我觉得可能你是不需要减肥的人群 , 毕竟有着良好的自制力 。
另外 , 如果过午不食了 , 第二天早饭或者当天的午饭吃得超多 , 满足自己的各种口腹之欲 , 那么总热量没有降下来的话 , 想减肥也很难 。
综上所述 , 两餐或者三餐个人选择就好 , 每一餐尽可能搭配好 , 不暴饮暴食 , 形成自己特定饮食习惯就好 , 不必盲目跟风 , 适合自己才是最好 , 饮食也一样 。
一天吃两顿饭和一天吃三顿饭哪个更科学?一般来讲 , 人每天都需要进食食物来帮助提供能量摄取营养 , 而由于每个人的饮食习惯不同 , 有些人每天会吃两顿饭 , 有些人每天会吃三顿饭 。但从科学的角度上来讲 , 一天三餐是比较科学的 , 因为一天三餐所标定的时间是身体能量需要补充的时间 , 按照正确的时间进食 , 对身体来讲会有好处 。
但也有一些特殊的人群像一些女性 , 们为了保持身材而让自己控制饮食 , 就会让自己一天吃两顿饭 , 但如果这种情况下一天吃两顿饭也是正常的 , 只要身体的能量摄取足够即可 , 对于一些正在长身体的年轻人来讲 , 他们的运动量比较大 , 消耗能力也比较强 , 所以每天吃三顿才是比较合理的 。
【一天吃两顿饭好还是三顿饭好】但是要注意 , 有一些人每天吃两顿饭会将早餐这顿省略 , 认为早餐可有可无 , 却不知一天中的早餐是非常重要的 , 正所谓一日之计在于晨 , 而在生活中有很多人因为上班来不及制作早餐 , 就会让自己忽略早餐 , 一天只吃中午和晚上 , 所以最容易给肠胃带来伤害的 , 如果一天只让自己吃两顿要保证早餐以及中午 , 晚餐可以不吃或者少吃 。
总的来讲 , 不管是一天两餐还是一天三餐 , 要根据自己的身体来搭配 , 有一些特殊人群有特殊的需求 , 一天两餐只要保证营养不让身体受到伤害也是可以的 , 早餐这一餐是非常重要的 , 毕竟身体在经过一夜的消耗后如果早上没有食物及时补充 , 就会持续受损而最后诱发胃病 。
温馨提示 , 大家要注意每天进食的三餐要选择一些营养并且低脂的食物 , 尽量对于一些高脂肪高亮食物要避免做好营养搭配 , 做好营养搭配才能避免身体因为摄取不良而发生一系列问题 , 特别是一些正在长身体的青少年 。而女性如果要减肥 , 在吃饭时也要注意碳水化合物的摄取 , 不要一味地控制 。
小编建议少食多餐这个健康饮食概念大家应该都听过了 , 所以 , 答案很明显是一天三顿饭 , 我们身体是不停需要能量的 , 但是这个能量个供给越平稳越好 , 而我们吃下去的东西也是在不停的消化吸收的 , 同样的东西如果分成两顿来吃 , 那一顿吃的就更多 , 身体在短时间内获得的能量也更多 , 但是问题是你是不是能在这个时间内把这些能量都消耗掉 。如果不能 , 那身体会将多余的能量先转化成脂肪 , 留着备用 。
然后由于是两顿 , 那间隔时间也比较长 , 消化完了没有补充 , 身体又开始消耗脂肪提供能量 , 但是大家都知道靠消耗脂肪来提供能量 , 其实是相对慢的 , 所以你如果靠脂肪提供能量可能会比较乏力 。
但是如果分成三餐就能缓解我上变说的那个问题 , 一次少吃一点 , 吸收以后就开始用 , 正好够用不用转化为脂肪 , 然后消耗完了 , 又到吃饭的时间了 , 继续补充能量 , 而且现在的人生活习惯也在改变 , 我们早上6点起床 , 晚上可能10点11点才睡觉 , 如果不分开补充能量 , 那晚上会很难的 。

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