慢跑大家肯定都非常常做的一件事情，在减肥的时候我们总是刚开始的时候非常有效，但是到了后期的时候却有点停滞不前了，其实减肥也是要循序渐进的完成的，大家通常都喜欢通过慢跑来进行减肥，那么到底慢跑要多少时间才能减肥有效果呢，接下来让小编为大家介绍有关于这种知识 。
减肥初期，一般一个月就有很明显的效果，跑完后过10-20分钟再补充水分，而且不能大口大口喝，要慢慢的，一点一点的喝 。
一般一个月减重控制在5斤就可以了，太快对身体不好 。
如果大量出汗要及时补充生理盐水 。每个人体质不同，减多少还真没法确定 。
最需要注意的是，靠运动减肥必须坚持下去，一旦停下来就很容易反弹 。
有氧运动都能减肥，贵在坚持，每天慢跑40分钟就有效果了（我大学的时候是这么坚持的），跑完了当然可以喝水，跑步大量出汗补充水分很有必要啊，不口渴就行，别喝撑了 。我大二曾经坚持了了两个多月吧，一个月就减了6、7斤（我是正常吃饭，吃东西不忌口那种，没怎么控制饮食） 。两个多月差不多瘦了10斤，而且明显身材有倒三角的样子了（自己平时喜欢做俯卧撑，哑铃一些简单的力量练习） 。但是如果你想减肥为主的话，尽量还是要控制饮食，效果肯定会更好 。还有就是跑步完之后，补充一些水分就好，别大吃大喝了，平时不要喝碳酸饮料 。
【慢跑多长时间对减肥有效呢？】看了以上的有关于慢跑多长时间对减肥有效的有关知识，大家是不是都相应了解了呢，大家在运动完后，要多多补充水分以及盐水等，但是不要喝太多的碳酸饮料，毕竟碳酸饮料对于我们是有一定的害处的，大家在生活中运动的时候也要多多补充肉类等 。
推荐阅读
- 新鲜银耳常温下能放多久 鲜银耳放常温保存多久
- 新鲜母乳常温下保存多久 新鲜母乳常温下保存多久可以吃
- 常温下新鲜母乳可以放多久，常温下新鲜母乳可以放多久啊
- 新鲜豆腐常温下能放多久 新鲜豆腐放冰箱可以放多久
- 蒸熟的土豆常温下能放多久 新鲜土豆常温下可以放多久
- 8位机的重装机兵最高级是多少
- 晨练的时候跑步多少米合适？
- 重庆江北区黄码人员去哪里做核酸 黄码人员做核酸检测多久出结果
- 跑步是有氧运动吗？
- 魔兽世界毁了多少家庭 魔兽世界引起家庭矛盾