早上还是晚上跑步减肥好呢

在这个充满了竞争的时代,人们都争先恐后的工作,以防落在别人的身后,于是就忽略了自己的身体健康的问题,有的人长期坐着工作导致身材变形,于是就有很多人开始抽时间运动,来帮助自己减肥,有很多人都会问早上还是晚上跑步减肥呢?接下来就一起看一下吧 。
以跑步作为体育锻炼的手段的人,一般来说都是选择早晨起床后去跑步的,但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康 。
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6% 。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性 。
另外,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康 。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利 。
晚跑还有促进睡眠更香的作用只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香 。轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏 。
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