瑜伽一直以来都是备受美女们喜爱的一项活动 ， 瑜伽不仅可以减肥 ， 还可以塑型 。所以每天做瑜伽的人有好多都是气质美女 ， 做瑜伽之前 ， 首先要热身 ， 然后静坐来冥想和调息 ， 接下来就是练习体位的方法 ， 最后练习完毕之后就是休息放松 ， 那么有些朋友就想问 ， 瑜伽到底有多少个体式呢？下面我们一起来看一下 。
半蝴蝶式：反体式 ， 对侧练习
口令词：直角坐姿 ， 屈左膝 ， 左脚跟抵住会阴穴 ， 右脚向右侧展开 ， 双手体前撑地 ， 吸气 ， 抬头 ， 呼气 ， 身向前倾 ， 眼睛看向肚脐方向 。注意：腹部内收 ， 腰背拱起 。在此维持3-5分钟 。吸气 ， 头部带动身体缓缓直立 ， 呼气 ， 全身放松 。
半蝴蝶变式（1）：
口令词：右手护左腰 ， 吸气 ， 抬起左臂贴近左耳 ， 呼气 ， 身向前倾 ， 左手抓住右脚尖 ， 扭转头部 ， 眼睛看向天花板方向 。注意：每次呼气时 ， 将身体下沉 ， 尽量贴近右腿 。在此维持1-3分钟 。吸气 ， 左臂带动身体缓缓直立 ， 呼气左臂至体侧飘落 ， 松开右手 。
【瑜伽有多少个体式】半蝴蝶变式（2）：
口令词：身向右转 ， 吸气 ， 双臂至体侧高举过头 ， 两臂夹耳 ， 呼气 ， 身向前倾 ， 双手抓住右脚踝 ， 吸气 ， 抬头 ， 呼气 ， 身体下沉 ， 尽量贴近右腿 ， 在此维持1-3分钟 。松开双手 ， 吸气 ， 双臂带动身体缓缓直立 ， 呼气 ， 双臂至体侧飘落 ， 身体转向正前方 ， 慢慢伸直左膝 ， 做对侧练习 。。。
半蝴蝶变式（3）：
口令词：直角坐姿 ， 屈左膝 ， 左小腿置于臀部左侧 ， 右脚向右侧展开 。身向右转 ， 吸气 ， 双臂至体侧高举过头 ， 两臂夹耳 ， 呼气 ， 身向前倾 ， 双手抓住右脚尖 ， 扭转头部 ， 眼睛看向天花板方向 。注意：每次呼气时 ， 将身体下沉 ， 尽量贴近右腿 。在此维持1-3分钟 。吸气 ， 双臂带动身体缓缓直立 ， 呼气 ， 双臂至体侧飘落 ， 松开双手 。两腿前伸 ， 抖动 ， 放松 。
以上说的几个体式只是瑜伽练习中的一部分 ， 更多的还有全蝴蝶式 ， 全蝴蝶变式蜻蜓式或者鞋带式等等 ， 而且做瑜伽还有一些需要注意的地方 ， 比如说在同一节课里面 ， 鞋带式和方形式是不可以同时出现的 ， 还有就是悬挂式和蹲式一般是要在一起做的不能分开等等 。
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